ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

Никакая радость не может сравниться с ощущением бесконечного Присутствия в сердце. — Мать (1878 – 1973)

Pamela Sukhum - DissolutionЭта статья — небольшой набросок о том, как практика присутствия в сердце изменила меня, мою жизнь и мои отношения. В заключении статьи я приведу примеры того, как вы можете привнести эту практику в свою жизнь. Самой трудной и в то же время самой увлекательной задачей было попытаться максимально искренне и открыто донести то, что родилось в моём сердце. Надеюсь, у меня получилось. Это подарок от моего сердца вашему в виде семи прозрений о том как, когда и зачем можно прибегать к этому нехитрому, но действенному способу управлять потоком своей жизни. Итак, вот они:

 

1. Сердце — это центр моего существа, центр моей жизни.

Ему присуще качество центрирования. Каждый раз, когда я чувствую, что «лебедь, рак и щука» в моём существе не способны прийти к согласию, я опускаю своё внимание в область сердца и через некоторое время ощущаю ту целостность, о которой так легко забыть в потоке событий, противоречивых ощущений и интересов. И чем больше я нахожусь в центре своего существа, тем более сильные циклоны раскручиваются вокруг, не мешая мне пребывать в неподвижности. Не поймите меня неправильно: я теряю равновесие по нескольку сотен или даже тысяч раз на дню, но именно возврат в центр моего существа и есть практика.

2. Сердце — это интегральный плавильный котёл.

По-моему, противоречия не решаются в уме. Хотя ум помогает мне в работе с жизненными противоречиями, опускание их в сердце позволяет получить на выходе целостное состояние, решение, выход из ситуации. Наверное, самый главный трюк здесь — признать, что в любом конфликте мои интересы находятся по обе стороны баррикад. Именно это разделённое состояние и создаёт боль и страдание — дискомфорт, от которого охота сбежать, приняв одну из, казалось бы, непримиримых сторон. Но понимание того, что конфликт это не противоречие между моими интересами и интересами кого-то или чего-то ещё, а противоречие между разными, но ОДИНАКОВО МОИМИ интересами, позволяет принять их в сердце, и дать ему наконец сделать то, что оно делает так умело. Находя себя в конфликте, я избавляюсь от иллюзии кого-то или чего-то вовне, с чем я конфликтую, я нахожу мои интересы по каждую сторону линии фронта, и опускаю их в сердце, удерживая своё присутствие там, до тех пор пока два не станут одним, чему обычно сопутствует резкий прилив энтузиазма и желания жить, — ну и решение ситуации, конечно же; по крайней мере, ощущение того, что оно точно есть. Оставаясь с этим ощущением, я потихоньку возвращаюсь в ум и уточняю дальнейшие действия. Часто они настолько просты и элегантны, что я удивляюсь, как это сразу не пришло на ум.

3. Подлинное прощение происходит в сердце.

«Прощение — это аромат цветка, который топчут» — выдал мне в запросе поисковик. Однако я точно знаю, как много я готов заплатить, чтобы увидеть лицо этого г*****а, когда я поступлю с ним так же, как он со мной. Неважно, сколько книг я прочитал о божественной, абсолютной любви и принятии, человеческая справедливость во мне требует крови. И что-то мне подсказывает, что я не один такой. Я научился мстить гораздо раньше, чем научился любить (научился ли ещё?). И вообще, эта идея о любви часто не имеет смысла, когда чувствуешь себя оскорблённым или униженным или что-то в этом роде. Часто мне казалось, что я простил, потому что я опустил своё оружие, но именно отпускание желания воевать и есть прощение, как я это сейчас понимаю. И это тоже происходит в сердце. Однако сначала, необходимо избавиться от умной и благородной иллюзии, что «я уже простил, потому что понял, что так он(а) поступил(а) со мной из-за своей слабости, он(а) по-другому не мог(ла)» и прочий интеллектуальный треш. Я признаю в себе желание забрать «оком за око» и опуская своё присутствие в сердце просто наблюдаю за ним, не желая его изменить. Сейчас мне кажется, что прощение — самое эгоистичное, что я когда-либо делал. Потому что ощущение лёгкости, радости и любви, которое возникает после такой практики, ни с чем не сравнимо. Главным моим достижением на пути прощения было понимание, что прощение — это не усилие, а наоборот: отпускание и расслабление. И достигнуть его я могу только в сердце, потому что ум не даёт мне отпустить все эти истории о том, как я в очередной раз стал чьей-то жертвой.

На одном занятии по медитации мы занимались чем-то вроде буддийской медитации «метта» (описание в конце), слушая при этом программу «Сердечная волна» . В конце, когда я попросил поделиться переживаниями, одна девушка описала картину, поразившую меня своей красотой и трансформирующей силой. Она увидела всех людей (семью, друзей, «трудных» людей из жизни) на сцене, после представления, когда те вышли под аплодисменты. Её бабушка, мама и все другие стояли там, ещё в костюмах, но они не были уже ни «хорошими», ни «плохими» героями: все они были просто актёрами.

4. Сердце бесстрашно.

В моём уме полно страхов: страхов попасть в неприятности; что обо мне подумают плохо; что я недостоин любви; что что-то у меня не получится или почти не получится (как прошлой ночью). Короче моя голова — это копилка для ужасов, но каждый раз, когда моей осознанности хватает, чтобы в пучине страха вспомнить о сердце и осознать себя там, дыхание становится ровнее, мир ярче, а люди добрее. И один за другим страхи машут мне рукой. Иногда напоследок они используют приём «добей ссыкуна»: смотрят на меня пристально, но в итоге уходят.

5. Путь к Богу лежит через сердце.

Многие, если не все, духовные традиции мира, так или иначе подчёркивают важность этого энергетического центра в нашем развитии и духовном преображении. Мои попытки постичь бесконечность умом создали массу напряжений. Моё сердце же погружено в бесконечность постоянно. Осознавая себя в сердце, я вспоминаю свою глубинную природу, своё изначальное лицо.

6. Жить сердцем.

Моё взросление привело меня в ум. И долгое время мне казалось, что именно там я и смогу полноценно постичь жизнь… ну или, по крайней мере, жить полноценно. Но это оказалось очередной иллюзией. Стабильность и видимая непоколебимость ума оказались просто очередной психологической защитой, неприступной крепостью, в которой я оборонялся от Жизни. И до сих пор я часто обнаруживаю себя прячущимся в задворках ума. Пребывание в сердце казалось мне невыносимым, поскольку там начинают всплывать все мои непережитые травмы, боль, страдания… ну и нежелательные, так угрожающие стабильности положительные эмоции и чувства тоже. Нахождение в сердце и столкновение со всем этим взрывчатым материалом позволяет мне постепенно освобождаться от него. «Болит больше, беспокоит меньше», — говорит Кен Уилбер. «Играть веселее», — добавлю я к его словам.

7. Сердце отношений.

Мне казалось, что у меня нет зависимостей в отношениях и я могу любить безусловно. Я жил с этой иллюзией и (вот удивление!) с сильным блоком в груди не знаю, как долго. И вот я обнаруживаю себя в ярости и агонии, обижаюсь, чувствую ревность, хочу контролировать и не доверяю. Набегавшись в поисках чего-то вовне, что способно утешить мою боль, я всё же пересиливаю себя и, несмотря на тошноту от одной только мысли о медитации, останавливаю себя вместо того, чтобы пытаться остановить происходящее вокруг. Опускаясь в сердце, я вспоминаю о себе настоящем. Постепенно хватка ума (о да, мой старый друг меня снова обхитрил!) расслабляется, и я вспоминаю, с чего эти отношения начались, отпадают вопросы «за что?», вместо этого за всеми действиями, которые причиняли мне боль, я вижу любовь, красивую и невинную. И появляется желание дарить её, легче становится принимать её. Отпадает желание требовать проявления любви и торговаться за них, вместо этого мысли и действия по отношению к другому (другой) подпитываются этим чувством, таким тёплым и спокойным, что оно не требует огласки и узнавания, для такого проявления любви нет проблемы оставаться анонимным. Я вспоминаю себя счастливого и становлюсь им — по крайней мере, до следующего раза. От обороны к заботе, от обиды к радости. В результате, после таких качелей, подлинной любви в отношениях становится больше, а зависимостей и других узлов, препятствующих полноценному проявлению себя в отношениях, становится меньше, эти два процесса взаимодополняют друг друга.

 

Pamela Sukhum - HeartВсе семь прозрений служат для меня напоминаниями, о том как я могу изменить свою жизнь, своё состояние и отношение к чему-либо в каждый конкретный момент времени. Я не претендую на то, что достиг мастерства и дошел до предела хотя бы в одной из описанных областей, но каждая из этих идей была огромным прорывом в моём опыте на момент её созревания, и по сей день я применяю эту мудрость в своём развитии, трансформации в этой увлекательной и завораживающей игре жизни.

Я от всего своего сердца благодарен творческому гению Эрика Томпсона, создателя многочисленных программ для медитации и в том числе программы «Сердечная волна», которая помогла сделать мою сердечную практику более глубокой и эффективной. Также она помогла мне прийти к мудрости моего сердца, которую я попытался изложить выше. Я часто использую эту программу на занятиях по медитации, потому что, несмотря на своё мягкое действие, изменения, которые она помогает произвести, поразительны. Эта программа больше всех понравилась участникам семинара Джона и Пэм Дюпуи «Зависимости — зов из глубины», организованного «Айпрактиком» в декабре. Некоторые из участников впервые занимались медитацией, но все сообщили о сильном сдвиге в состоянии и прекращении/ослабевании умственного диалога, усилении сознавания.

Данная программа помогла мне пропустить и отпустить огромное количество эмоционального материала и прожить не самые простые моменты жизни — major bullshit, как говорится. Я часто проигрываю её в фоновом режиме на айфоне и компьютере и также использую её для медитаций «сердечной молитвы» и «метта», которые опишу ниже (их можно выполнять и без программы, но её использование существенно углубит результат и его воздействие на повседневную жизнь).

Сердечная молитва

Сердечная молитва (молитва сердца) — это внутренняя практика, которая имеет христианские корни. Выполняется она сидя в удобном положении, с закрытыми или расслабленными глазами. Позвольте расслаблению смягчить вашу внешнюю и внутреннюю позу. Далее переместите своё внимание (ощущение) в сердце. Важно именно не думать о сердце, а быть в этой зоне. Часто в области сердца всплывает дискомфорт и давление, что нормально и со временем проходит. Отец Томас Китинг однажды проводил эту медитацию в монастыре, после чего одна из монашек сказала, что её ум отвлекался тысячу раз. На что он ответил: «Как прекрасно! Тысяча возможностей вернуться к Богу». Ум неминуемо будет завладевать вниманием, но именно возврат в область сердца и есть практика. Можно выполнять её любое количество времени ежедневно. Регулярность сессий важнее, чем продолжительность одной сессии. Можно начать с 15 минут утром и 15 минут перед сном.

«Метта»

Эта медитация, пришедшая из буддизма, направлена на раскрытие сердца и развитие сострадания. Выполняется она тоже сидя в удобном положении, с закрытыми или расслабленными глазами. Позвольте расслаблению смягчить вашу внешнюю и внутреннюю позу. Далее, переместите своё внимание (ощущение) в сердце. Позвольте мягкой, светлой и тёплой энергии залить всё ваше тело и существо. Далее постепенно почувствуйте, как это тепло струится из вашего сердца к вашему хорошему другу. Можно посылать выраженные в словах пожелания счастья и освобождения от страданий или же просто находиться в молчании и благостном расположении духа. Далее тоже постепенно почувствуйте, как это ощущение включает в своё поле нейтрального человека. Через некоторое время расширьте круг заботы, дабы включить в него человека неприятного или «трудного» — того, с кем вы находитесь в конфликте. И в завершении пошлите это тепло всем сознающим существам. Заботясь о мире, не забывайте о себе: именно с вас и начинается подлинная забота о мире. Время сессии произвольно, но желательно уделить по 5 минут каждой из пяти стадий медитации. Итого 25 минут.



На сердечной волне: семь прозрений моего сердца — Журнал «Эрос и Космос»

Представления: 357

Комментарий

Вы должны быть участником ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света), чтобы добавлять комментарии!

Вступить в ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

Комментарий от: wersus, Август 18, 2017 в 12:07pm

благодарю Валерий/то что надо

Сердечная молитва (молитва сердца) — это внутренняя практика, которая имеет христианские корни.

в христианстве,что бы ум не отвлекался,используют короткую Иисусову молитву,как бы воспроизводимую в сердце/после некоторой практики эта молитва начинает сама проистекать из сердца

Эмблема

Загрузка…

Приглашаем

Последняя активность

Дара оставил(а) комментарий на сообщение блога Алина Сила ЭСПАВО
"Оля!! Благодарю, благодарю!!! Я вчера вечером  вспоминала дельфинов... как в Анапе они кружили вокруг и еще в Хосте на пирсе.. и мне так хотелось с ними встретиться)))"
11 мин. назад
Сообщение блога, созданное Николай
20 мин. назад
Сообщения блога, созданные Константин
36 мин. назад
ОляялО оставил(а) комментарий на сообщение блога Алина Сила ЭСПАВО
"А теперь, Лето, все ж решила  " повредничать"?))))  шучу... Я настолько уже привыкла к жизни неслучайностей наших связей, которая протекает за порогом наших видимостей и осознанностей...      …"
37 мин. назад
Лето оставил(а) комментарий на сообщение блога Алина Сила ЭСПАВО
"интересно , Оль , утром на твое - я молчать не буду хотела положить вот этот клип но не стала вредничать"
45 мин. назад
Алина оставил(а) комментарий на сообщение блога Алина Сила ЭСПАВО
"Это наша общая любовь !!!!"
54 мин. назад
Karina оставил(а) комментарий на сообщение блога Алина Сила ЭСПАВО
1 час назад
ОляялО оставил(а) комментарий на сообщение блога Алина Сила ЭСПАВО
"Спасибо, Алина. И ещё я забыла упомянуть. Когда дельфины уплыли, а я все ещё не могла " отойти" от переполнивших меня чувств, я неожиданно вспомнила, а ведь я обещала Даре, что поплаваю за неё и за всех. И я поняла, что и встретились с…"
1 час назад

© 2017   Created by Макарова Виктория.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования