О ЧЕМ НАМ ГОВОРЯТ НАШИ ЭМОЦИИ?

[Елена Светлая]

В нашем обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие - это те, которые принимаются обществом в целом, а, также, одобряются семьей, в которой вырос человек. Например, хорошей и негласно приемлемой эмоцией может быть гнев, как проявление силы. А плохие, соответственно те, которые обществом и семьей осуждаются. Например, в семье, где гнев поддерживается, может совершенно не приниматься грусть, обида, жалость к себе. А в другой семье гнев под запретом, а жертвовать собой, жаловаться и жалеть себя очень нормально и даже приветствуется. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются. 

В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными ил неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вовне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее. 
Предлагаю рассмотреть подробнее о чем нам сообщает та или иная эмоция. 

Злость, раздражение, гнев сообщают о том, что: 
- Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб. 
- Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Или отпугнуть того, кто напал. Из гнева хочется действовать и действовать немедленно. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции. 
- У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться. Например, ребенок не засыпает и в пятый раз просит "попить водички". Вы чувствуете, что эта пятая просьба уже перебор - об этом говорит раздражение - и, что, похоже, нужно менять тактику реагирования. 

Обида сигнализирует нам две вещи: 
- что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта. 
- что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания. 
Можно сказать, что обида - это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь. Она как будто говорит: "Ты так дорог мне и ты сделал мне так больно! Я хочу убедиться, что я важна для тебя." Правильное предъявление обиды, помогает установить здоровые границы в отношениях, распознать свои потребности и получить подтверждение своей значимости для Другого. 

Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим. Отпускание через печаль помогает взять паузу и подготовиться к новому этапу. 

Чувство вины - сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично. Правильное отношение к чувству вины - разобраться, есть ли ущерб в действительности, а потом предпринять действия по компенсации или минимизации этого ущерба. Неправильная реакция - заниматься самоуничижение и ничего не предпринимать. Или бросаться сразу "заглаживать вину" не определившись, есть ли здесь действительный ущерб, нанесенный вами, или нет. 

Страх, беспокойство связаны с инстинктом самосохранения и сигнализируют нам о том, что есть какая-то опасность. Функция страха - помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Под его воздействием хочется бежать или спрятаться - первобытные способы, которые актуальны и сегодня. История жизни и предыдущий опыт человека может быть таким, что человек боится чего-то не являющегося серьезной угрозой. Тогда страх или беспокойство - это сигнал о том, что к какому-то будущему событию надо подготовиться. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя. Подготовка заключается либо в том, чтобы более эффективно совершить действие - хорошо выучить билеты или предстоящую речь. Либо, чтобы морально быть готовым к тому, что результат может оказаться не таким, каким ожидается. Не разрушиться от того, что кто-то отказал или не согласился, например. 

Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу. 

Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы. И в этот момент он не может продолжать активную деятельность. Что и говорить - полезное чувство, особенно для тех, кто привык не обращать внимания на другие свои чувства, не слушать себя, а действовать из чувства долга. 

Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить. А вот если дальше к зависти подключается внутренний диалог из серии: "Я этого заслуживаю больше, чем другой! Это должно быть у меня, а не у него!" или "Я этого хочу, но у меня не получится, я боюсь даже ставить себе такие цели, не то, что начать достигать", то возникают весьма неприятные чувства. Но они не следуют напрямую из чувства зависти. Это следствие внутренних убеждений каждого конкретного человека. Позитивное ее значение - подсказать нам, чего мы хотим, что для нас желанно. Зависть не будет разрушительна, если мы примем решение по поводу ее объекта. Либо разрешим себе желать и действовать, либо поймем, что сейчас не готовы к достижению конкретно этого результата и переключимся на другие, более реальные для себя цели. 

Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужно для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует вам эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую - рассмотреть поближе, понять ее смысл. Как только функция этой конкретной эмоции расшифрована и предпринято действие, она более не задерживается и сходит на нет. А вот игнорирование и подавление эмоций приводит к тому, что они накапливаются и оказывают уже деструктивное воздействие. Накопленное и нереализованное вовремя раздражение может вызвать истерику, множество не предъявленных, а проглоченных обид - отдаление от некогда значимого Другого и разрушение отношений, запрет на печаль и горевание - к тому, что человек никак не может отпустить ситуацию. 

Понимание и принятие своих эмоций, сотрудничество с ними, помогает нам не только лучше разбираться в том, что с нами происходит, но и чувствовать себя живыми, быть собой. 

Екатерина Гончарук, психолог

[Светлана Н.]

Сакура "Стараюсь понять, прежде всего, отчего она вдруг появилась... посылаю Любовь ...если вы человек импульсивный, то мой метод не сработает. Лучше уж, как Светлана..."

Сакура,согласна...что лучше когда через любовь. Но для этого нужно уметь это делать и это практика не одного дня. И часто люди принимают желаемое растворение косметического слоя за действительность. Сама я уже давно к таким методам, которые описывала не прибегаю.Но раньше было, когда по другому не справлялась. Сейчас уже всё именно через трансформацию. Но это годы практики.По поводу того, что негативные энергии где-то зависают. Именно поэтому , перед началом ...я говорила, что освобождаясь,  энергии идут туда ,куда им положено для трансформации. Людочка, ведь они сами хотят освободиться от нас.

 Скажу из собственной практики, как понять освободились вы от негативной эмоции или нет. Негативные энергии они тяжёлые, они много весят.И освобождение от них вы почувствуете буквально.Это лёгкость в теле.Да, да именно в теле. Эмоции - это физика тела на чувства. Поэтому когда тяжёлые уходят, лёгкость не минуема. Благодарю!

[Олег Версин]

считаю,что на сглаживание эмоционального импульса может поспособствовать цветовое окружение-обои,одежда и даже символы

[Елена Светлая]

Стараюсь понять, прежде всего, отчего она вдруг появилась? И, когда нахожу глубинную причину, мне сразу же становится легче.

Это и есть психологический подход))) И эта статья как раз в помощь)

[Елена Светлая]

Светлана, метод интересный, спасибо!

Но у меня, например, НИКОГДА, как бы я ни бушевала, не возникало желания как-то физически выплеснуть свою агрессию. Искренне не понимаю людей, которые бьют посуду, крушат мебель...

Обычно, когда я злюсь, я громко ругаюсь несколько минут, потом нахожу смешное в ситуации (это легко и везде всегда есть) и хорошенько смеюсь над этим. После смеха сердиться на то же самое уже плохо получается)))

[Елена Светлая]

Но я к тому, что психология многое не учитывает. И в принципе нужно рождение новой психологии. И она уже частично есть.

А есть что-то, что бы учитывало всё?;-))) Психология - наука полезная! И наука развивающаяся, меняющаяся, она не учитывает всего, но из-за этого не стоит ребёнка выплёскивать вместе с водой) 

На мой взгляд, при работе с собой без психологии вообще никак нельзя обойтись. 

Речь идет о человечестве в общем. О зоне заражения. Когда  почтив все детки маленькие болеют вирусами гриппа или простуды, тебя ведь это не удивляет. Это болезни физтела. А есть более тонкие болезни  тонких тел.

Библия - первородный грех? Грешен по факту рождения?

[Алексей]

Эго -это коллектив мелких сущностей в поле,их можно либо взять под контроль ,либо выгнать ,постоянным намерением очистить поле,останутся только те ,кто служит собственной цели,на данный момент развития,это не трудно ,просто нужна постоянная настойчивость .

[Олег Версин]

Светлана Н. этоль не подключка к эгрегору...методы выплеска каждый должен подбирать сам себе

[Елена Светлая]

Но, лучшее средство, на мой взгляд, трансформировать негатив в позитив)))

А если конкретно? как это делать на любом примере?

[Светлана Н.]

Всем доброго времени суток!

Полностью согласна, что подавлять и прятать негативные эмоции нельзя. Всё равно вылезут либо неуправляемой лавиной,либо болезнью. Делюсь очень эффективным и способом "вспоможения".Медитации, аффирмации и другие трансформации - младшие сёстры этого способа. Делать это лучше где-то на улице,на природе,на заднем дворе... но можно и дома.

Берёте большую кипу газет /они мягче/ и скрепляете их скотчем. Находите что-то типа резиновой трубы или палки /именно резиновой/.Поднимаете глаза к небу и объясняетесь...Что-то типа ...мол, есть негативные эмоции, которые необходимо выпустить, освободить и себя, и их...поэтому я сейчас покричу /пардоньте за слова/ на благо всех... я эмоции освобожу и пусть идут они туда, куда им положено .Если очень надо, можно рядышком и фото человека поставить. Теперь берите приготовленное орудие и со всего маха бейте им по стопке газет, при этом орите ВСЁ что хотите...

Поверьте мне, если вы это сделаете, то вы действительно поймёте что такое освобождение.Газеты потом можно сжечь, это ещё лучше если  всё это ещё и огнём переработать.Рекомендую после этого принять душ. Полное освобождение !

Почему именно газеты и резиновое орудие? Всё это из личного практического опыта. Когда  лупите стопку, идёт сильная отдача в плечевой сустав. Газеты и резина смягчают удары.Попробуйте  сделать это хотя бы один раз. Все вирусы улетучиваются, а паразиты уходят)))

[Олег Версин]

сдерживание эмоций -бьет по сердцу на физическом плане/нужно искать пути безболезненной трансформации негатива