Как успокоить ум?

[ЕЛЕНА]

...Традиционно существует два предписанных пути. Один - это исследование, которое подходит лишь для очень немногих, очень подходящих для этого метода людей; другой - это йога. Йога это концентрация, медитация и практика.
Для исследования прежде всего вы должны уметь отличать то, что является реальным, от того, что нереально. Это вполне приемлемо. Выберите то, что реально и твердо придерживайтесь этого или же отсекайте нереальное и ложное.
Изучение, паломничество и купание в святой воде не помогут вам. Выучите как попугай все сутры и святое знание — это не принесёт вам пользы. Как не принесут вам пользы подношения, аскетизм и благотворительная помощь.
Самое главное требование - это пламенное желание свободы. Одного этого желания достаточно. Если у вас имеется пламенное желание свободы, то сатсанг придет к вам.
Что такое сатсанг? Оставайтесь тихими. Куда бы ни направился ум, возвращайте его обратно к источнику. Если вы не можете сделать это сами, найдите совершенного учителя.
Вы не должны совершать ошибки в своем выборе учителей. Это договор между человеческой жизнью и просветлением. Не тратьте свою жизнь с кем-то, кто не способен принести вам блага.
Если вы склоняетесь в пользу свободы, если вам необходимо стать свободным на этом этапе жизни: в этом году, в этом месяце, в этот день, сейчас - тогда вы должны сделать выбор. Лучший выбор — это исследование. Тогда ум мгновенно успокаивается.
Медитация должна быть постоянной. Не несколько часов. Вы должны быть центрированы на реальности подлинного Истинного Я. Одно Истинное Я является подлинным, все остальное — ложно.
Вы должны оставить все! И наконец оставить изучение каких бы то ни было книг. Откройте вашу собственную книгу и оставайтесь тихими.

...

http://www.klex.ru/343

[ЕЛЕНА]

Здорово, Ильтифат!

[ЕЛЕНА]

Геннадий, благодарю за дополнения по теме.

Смотреть на костер и на облака- прекрасные техники для успокоения ума.

...

Медитация должна быть постоянной. Не несколько часов. Вы должны быть центрированы на реальности подлинного Истинного Я. Одно Истинное Я является подлинным, все остальное — ложно.

...

[ЕЛЕНА]

Да, Александр, это чувствуется.

Очень приятно объединять усилия для работы в Едином.

 Благодарю тебя.

[ЕЛЕНА]

ВСЕпросто, огромное спасибо за дополнения, которые пришли через твою  ссылку.

 Познанию техник, связанных с умом нет предела и это радует и вдохновляет.

...

Важный метод овладения умом – привязывание его к каким-либо естественным процессам, таким как ходьба, движения, дыхание. Присоедините внимание ума к процессу дыхания, внимательно наблюдая за тем, как у вас ритмично расширяется и сужается грудная клетка, надувается и расслабляется живот, входит и выходит из ноздрей воздух.

Это поможет вам накопить энергию, поскольку сознание, сосредоточенное на дыхании, которое само по себе является мощным энергетическим процессом, начинает извлекать из воздуха скрытую в нем энергию – прану. Энергетически заряженный ум легко и без напряжения можно удерживать в состоянии спокойствия. Ненужные мысли выветриваются из ментального пространства.

...

Ирочка, благодарю тебя за внимание к теме.

Рада, что есть созвучие.

[ЕЛЕНА]

Огромное спасибо, дорогие Ильтифат и Мурат, за внимание к теме успокоения ума или остановки внутреннего диалога (можно почитатьhttp://center-x.ru/index.php/soznanije/445-bezmolvije) .

Ум - это важная составляющая нашего Бытия и просто так (усилием воли) успокоить его-дело сложное. Тем не менее , именно взятый под контроль (наблюдение, исследование), он может сослужить прекрасную службу для решения многих проблем.

Сегодня этот отрывочек из книги Пападжи помог мне войти в состояние исследования ума. Помог вспомнить, что является реальным, а что иллюзорным, ложным . И это  выровняло ситуацию, которая сопровождалась ощущением недомагания в физическом теле и привело к упражнениям цигун и к творческому направлению, которое сознательно удерживается много лет.

С тишины ума только всё и начинается- свобода от нереального- того, что возникает и исчезает- приводит  к тем магическим состояниям, которые необходимы для решения давно поставленных задач. Недаром техники толтеков ясно выражали движение всех практик через звук, цвет и движение. Сюда же можно включить всё накопленное человечеством знание, выраженное через различные науки.

 Долгое время  человек готовится именно успокаивать ум, а потом следствием умения его останавливать будут являться улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей. Сердце, которое раскрывается при этом- естественное состояние и путь к развитию, к интересам, которые каждый индивидуум начинает встраивать в свою жизнь.

Сегодняшнее исследование строилось  в осознавании того, что есть Истинного ( То Я, которое вечно и неизменно присутствует)  и того, что всё возникающее (боль, ощущения, мысли ) отслеживались, как то, что возникает и посему исчезнет. Необходимо просто сесть и тихо наблюдать эти возникновения-исчезновения...

Вскоре  (сегодня после 20 минут тихого сидения с отслеживанием того, что есть) появляется  свобода от тех моментов, с которыми ум отождествился и начинаются подвижки в сторону блаженства, то есть к состояниям, которые дают прилив сил и вдохновения на тенденции, которые до сих пор были в дремлющем состоянии...

 Сегодня захотелось постоять  в  упражнении Стояние Столбомhttp://razvitiee.wordpress.com/2012/02/11/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%...    и перейти к новой книге " Путь художника"
Джулии Кэмерон http://knigosite.ru/library/books/2959

Выглядит это на первый взгляд  заумно, однако в энергиях- движение её в теле и ощущение радости  от выхода из очередного ступора.

Когда выполняла упражнения- заранее текст перевела в аудио формат   и выполняла под диктовку, слушая ощущения в теле. Это делает выполнение комфортным для начинающего, так как всё внимание отдаётся отслеживанию того, что приходит через слушание.

В любви- почтении.

[Мурат Мамсиров]

Ум успокоется ,когда будешь сердце своё слушать.