ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

ИЗ ЦИКЛА

«ОСОЗНАННЫЕ

СНОВИДЕНИЯ»

КАК ВСПОМНИТЬ СОН?

Какая может быть практика осознанных сновидений, если проснувшись, невозможно вспомнить сон?

Почти все сталкиваются, время от времени, с этой проблемой.

Надо все-таки определиться с некоторыми факторами.

1.Среднестатистически,  сон здорового   человека  начинается с :

первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут,

затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут,

затем  30-45 минут приходится на период 3-4 стадий.

Осознанные сновидения возможны в 5-ой стадии. Это стадия БЫСТРОГО СНА.

Сны  снятся на 3, 4 и 5 стадиях. 3 и 4 стадии – глубокий сон.5 стадия – сны на  астральном и ментальном планах. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования.

Длится она, примерно, 15- 20 минут.

Это полный цикл.

После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна и т.д. пока не проснется.

Первый цикл  длится 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.

В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.

Расчетное время полноценного сна около 8 часов.

Итак.

Для того чтобы вспомнить сон, надо проснуться в быстрой фазе. Для начала – это ваш «золотой утренний 1 час»

Если вы ложитесь спать в одно и тоже время,  вы методом проб сможете вычислить для себя продолжительность сна.

Ставить будильник  последовательно с интервалом в десять минут на разное время и, однажды, проснувшись в нужный момент, и вспомнив сон, оставить это время для себя как  час для подъема, и расчетное время продолжительности циклов сна.

Метод прост, но  им всё время пользуются почти все онейронавты. Несмотря на натренированное восприятие  и условную границу между сном и бодрствованием, не хочется упускать возможность за ночь  «посмотреть» от трех до пятнадцати различных сновидений.

Зная «своё» время, будильник ставят на три – четыре разных момента времени.

Вам такое  делать не надо. Это сложно для организма.

Но одну «метку времени» для себя можно рассчитать — сколько примерно часов вам необходимо, чтобы организм  отдохнул, перезарядился и полноценно воспринял состояние быстрой фазы сна.

2.Образы сна легче вспомнить в состоянии, когда вы в фазе тета — ритмов и альфа – ритмов.

То есть, ещё присутствует дремота, полусон, расслабленная мышечная активность , и вы  «не включили» тело. Не выпрыгивайте из кровати после того, как проснулись, хотя бы минут десять. Пока не задействована моторика тела, вы еще частично в ментальном мире. Шансов вспомнить  приснившееся, намного больше.

3. Сон «словить» можно за образ или ощущение.

Если совсем ничего не можете вспомнить, начинайте без разбора, без смысла, говорить все, что придет на ум и визуализировать, хотя бы мельком. Например : дом, машина, кузнечик, тарелка, граф, смерч, тайфун, школа, асфальт… Это был мой случайный ряд.

Обычно, из подсознания выплывает что-то, что было во сне…

Это у большинства работает, даже если они днем пытаются вспомнить сон, когда времени прошло много…

4. Если есть связь прямая, будет и обратная.

Метод «обратной связи» основан на том, что вы даете себе установку увидеть во сне определенное место, предмет, человека…

Проснувшись, вы уже знаете о том, что или кто должны были присниться. То есть не просто вспоминаете, а точно знаете, что было, а заодно и остальной сон «вытягивается» за этот крючок.

Что мешает вспомнить сны?

- медицинские препараты. Если вы принимаете  лекарственные средства, воздействующие прямо или побочно на сосуды, эндокринную систему, седативные препараты, транквилизаторы;  

- алкоголь, наркотики, психотропные  вещества;

-травмы головного мозга;

- заболевания эндокринной системы, сосудов головного мозга;

-режим сна и бодрствования не совпадает с циркадным ритмом ( ночь и день перепутали );

-переутомления, нехватка энергии, стресс;

-поздний ужин, который задает работу организму на время сна и не дает перевести функции организма  в нормальный цикл отдыха;

Все перечисленное , уводит от состояния, принятого в химии называть Н.У. – то есть, нормальные условия. В данном случае, для полноценной быстрой фазы и работы мозга во время сна во всех циклах.

 

Представления: 428

Комментарий

Вы должны быть участником ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света), чтобы добавлять комментарии!

Вступить в ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

Комментарий от: Laura, Июль 16, 2013 в 9:36pm

Спасибо за блог.  Мне бы хотелось понять "свои отношения со снами".  Почему сны, которые снятся всем, я помню очень редко? Те, которые я вспоминаю  всегда связаны с Поисками или Преодолениями?   Нет ни одного фактора из перечисленных в последнем параграфе блога, которые могли бы помешать мне "видеть" ежедневно))), однако же это не так.  Все рекомендации по заданиям тем сна для меня не работают.   Прерывание сна для меня чревато неприятностями, ибо мне очень сложно уснуть после перерыва.  Возможно ли, что отсутствие осознанных снов просто часть моего Пути?

Заранее благодарю, Лора

Эмблема

Загрузка…

Приглашаем

Последняя активность

Иван Статистик оставил(а) комментарий на сообщение блога Синий Кин А сверху видится иначе
"Наваждение и эмоция взаимодействуют друг с другом, и обычно чувствование в связи с наваждением становится столь сильным, что невозможно легко и эффективно использовать Свет Знания."
11 мин. назад
Сообщение блога, созданное Георгий

Текст песни На-На - Всё перемелется, родная!

Текст песни На-На - Всё перемелется, родная!Упала шляпа упала на полИ ветром шляпу шляпу унеслоХоть всюду слякоть не надо плакатьНо было горе было и прошлоВсе перемелется роднаяВсе перемелется поймиА жизнь хорошая такаяТы улыбнись и обнимиЗабудь о шляпе не скажем папеНе скажем папе что я тебя нашёлДождь будет капать ну хватит плакатьТебе без шляпы тоже хорошоВсе перемелется роднаяВсе перемелется поймиА жизнь хорошая такаяТы улыбнись и обнимиВсе…Посмотреть еще
34 мин. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога страна оз Алиса в стране Чудес!
""...Уотс посещал King’s School, которая была рядом с Кентерберийским кафедральным собором. Несмотря на хорошую успеваемость, особенно в схоластике, и на хорошую репутацию школы, Уотс упустил возможность поступить в Оксфорд.…"
1 час назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога страна оз Алиса в стране Чудес!
"    "...  потому что… звук дождя не нуждается в переводе".© Алан Уотс                                                                                                             …"
1 час назад
Айя оставил(а) комментарий на сообщение блога страна оз Алиса в стране Чудес!
""Если вы действительно понимаете дзен, то вы можете пользоваться любой книгой. Можно брать Библию. Можете брать «Алису в Стране Чудес». Можете пользоваться словарем, потому что… звук дождя не нуждается в переводе".©…"
2 час. назад
Амбика оставил(а) комментарий на сообщение блога Амбика Управление реальностью
"Всё, уважаемый."
2 час. назад
Амбика оставил(а) комментарий на сообщение блога Амбика Управление реальностью
"Кстати,я рассказывала,нерадивых садхаков выгоняли из ашрамов,в том числе и из ашрама ША. Никакой толерантности,не хочешь учиться и трудиться над собой- другим не мешай. И никакой Будда с состраданием и Шива с вселенской любовью не заступятся."
2 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Амбика Управление реальностью
"Очень верно в этой теме говорится, что нет никаких тайн к управлению собственной реальностью. Вся "тайна" и заключается в нашем собственном постоянно эволюционирующем со-знании.  И только мы сами, каждый из нас, и больше НИКТО , не в…"
2 час. назад

© 2021   Created by Макарова Виктория.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования