Техники крийя-йоги по Парамахансе Йогананде

[Георгий]

Техники крийя-йоги по Парамахансе Йогананде

Сегодня

Крийя-йога — это древняя техника медитации, которая была возрождена и популяризирована в современном мире индийским йогом Парамахансой Йоганандой. Эта система духовных практик направлена на ускорение эволюции сознания человека и достижение состояния единства с Божественным. В этой статье мы подробно рассмотрим основные техники крийя-йоги, их философскую основу и практическое применение.

История и происхождение крийя-йоги

Согласно учению Парамахансы Йогананды, крийя-йога была известна древним мудрецам Индии тысячи лет назад. Однако со временем эта техника была утрачена. В 19 веке великий индийский йог Махаватар Бабаджи возродил эту практику и передал ее своему ученику Лахири Махасае. Через линию преемственности учителей крийя-йога дошла до Парамахансы Йогананды, который принес это учение на Запад в 1920 году.

Йогананда описал крийя-йогу как «научный метод реализации Бога» в своей знаменитой книге «Автобиография йога». Он утверждал, что регулярная практика крийя-йоги позволяет достичь просветления гораздо быстрее, чем другие духовные практики.

Философская основа крийя-йоги

В основе философии крийя-йоги лежит представление о тонкой энергии (праны), циркулирующей в человеческом теле. Согласно этому учению, прана движется по энергетическим каналам (нади) и концентрируется в энергетических центрах (чакрах).

Ключевая идея крийя-йоги заключается в том, что сознательное управление праной позволяет ускорить духовную эволюцию человека. Практикующий учится направлять жизненную энергию вдоль позвоночника, активизируя чакры и пробуждая спящую духовную энергию кундалини.

Крийя-йога основывается на следующих принципах:

1. Единство микрокосма и макрокосма: человеческое тело рассматривается как миниатюрная копия Вселенной.

2. Взаимосвязь энергии и сознания: управляя энергией, можно влиять на состояние сознания.

3. Важность позвоночника: позвоночник рассматривается как проводник божественной энергии.

4. Роль дыхания: дыхание является связующим звеном между телом и умом, грубой и тонкой энергиями.

5. Сила концентрации: сосредоточение внимания позволяет направлять энергию и расширять сознание.

Основные техники крийя-йоги

Парамаханса Йогананда обучал нескольким ключевым техникам крийя-йоги, которые практикуются последовательно. Важно отметить, что полные инструкции по выполнению этих техник передаются только посвященным ученикам через линию преемственности учителей. Однако мы можем рассмотреть общие принципы и некоторые подготовительные практики.

1. Техники энергизации (Йога-энергизирующие упражнения)

Эти упражнения являются подготовкой к более глубоким практикам крийя-йоги. Они помогают развить осознанность тела и способность управлять жизненной энергией. Техники энергизации включают в себя:

— Напряжение и расслабление различных групп мышц

— Концентрацию на энергетических центрах тела

— Визуализацию движения энергии

— Специальные дыхательные упражнения

Регулярная практика этих упражнений помогает очистить энергетические каналы и подготовить тело к более интенсивным техникам крийя-йоги.

2. Пранаяма крийя-йоги

Пранаяма в крийя-йоге отличается от обычных дыхательных упражнений. Основная цель — не просто контроль дыхания, а управление праной. Практикующий учится:

— Замедлять естественный ритм дыхания

— Направлять прану вдоль позвоночника

— Концентрироваться на тонких энергетических ощущениях

— Ментально связывать дыхание с движением энергии в теле

3. Техника Хонг-Со

Это медитативная техника, направленная на успокоение ума и развитие концентрации. Практикующий фокусирует внимание на естественном дыхании, мысленно повторяя мантру «Хонг» на вдохе и «Со» на выдохе. Эта практика помогает:

— Успокоить блуждающий ум

— Развить способность к длительной концентрации

— Углубить осознанность дыхания

— Подготовиться к более сложным техникам крийя-йоги

4. Техника Ом

Эта техника использует вибрацию священного слога Ом для расширения сознания. Практикующий учится:

— Ментально произносить Ом в различных частях тела

— Воспринимать тонкие вибрации в позвоночнике и головном мозге

— Растворять свое сознание в космической вибрации Ом

5. Крийя-йога в узком смысле

Это основная техника, давшая название всей системе. Она включает в себя сложный процесс управления дыханием, концентрации и визуализации. Практикующий учится:

— Направлять прану вверх и вниз по позвоночнику

— Активизировать чакры с помощью концентрации и дыхания

— Воспринимать тонкие энергетические процессы в теле

— Расширять сознание, выходя за пределы физического тела

Важно отметить, что эта техника требует посвящения и не может быть освоена самостоятельно по книгам или видео.

Практические аспекты крийя-йоги

Для успешной практики крийя-йоги Парамаханса Йогананда рекомендовал следующее:

1. Регулярность: практиковать ежедневно, желательно в одно и то же время.

2. Правильное место: выделить спокойное место для медитации, создать алтарь.

3. Правильная поза: сидеть с прямой спиной, желательно в позе лотоса или полулотоса.

4. Подготовка: перед основными техниками выполнять асаны и пранаямы для очищения и подготовки тела.

5. Концентрация: развивать способность к длительной однонаправленной концентрации.

6. Преданность: культивировать чувство любви и преданности к Божественному.

7. Этика: следовать принципам ямы и ниямы, вести праведный образ жизни.

8. Руководство учителя: регулярно получать наставления от опытного учителя крийя-йоги.

Эффекты практики крийя-йоги

Согласно учению Йогананды, регулярная практика крийя-йоги приводит к следующим результатам:

1. Физическое здоровье: улучшение работы всех систем организма, повышение жизненного тонуса.

2. Эмоциональное равновесие: способность контролировать эмоции, внутреннее спокойствие.

3. Ментальная ясность: улучшение концентрации, памяти, интуиции.

4. Духовный рост: расширение сознания, переживание высших состояний.

5. Развитие интуиции: пробуждение скрытых способностей, ясновидение.

6. Космическое сознание: переживание единства со всем сущим.

7. Самореализация: осознание своей истинной природы как вечного, бессмертного Духа.

Крийя-йога и современная наука

Хотя многие аспекты крийя-йоги остаются за пределами современной науки, некоторые эффекты этой практики подтверждаются научными исследованиями:

1. Влияние на мозг: ЭЭГ-исследования показывают изменения мозговых волн во время медитации крийя-йоги.

2. Физиологические изменения: замедление сердечного ритма, снижение кровяного давления, улучшение иммунитета.

3. Психологические эффекты: снижение уровня стресса, тревожности, депрессии.

4. Нейропластичность: долгосрочная практика медитации приводит к структурным изменениям в мозге.

Однако многие аспекты крийя-йоги, связанные с тонкими энергиями и высшими состояниями сознания, остаются за пределами современных научных методов исследования.

Крийя-йога, как ее преподавал Парамаханса Йогананда, представляет собой целостную систему духовного развития. Сочетая древнюю мудрость с современным пониманием, эта практика предлагает путь к высшим состояниям сознания и самореализации.

Важно помнить, что крийя-йога — это не просто набор техник, а образ жизни, требующий преданности и дисциплины. Полное освоение этой системы возможно только под руководством опытного учителя в рамках традиционной линии преемственности.

Несмотря на свою эзотерическую природу, крийя-йога находит все большее признание в современном мире как эффективный метод самопознания и духовного роста. Ее практика помогает людям находить внутренний покой и гармонию в нашем быстро меняющемся мире, открывая путь к более глубокому пониманию себя и Вселенной.

[Георгий]

Эту дыхательную технику Хонг-Со я выполняю постоянно, делая задержку  дыхания трижды на счёт до 12-ти. !     При вдохе  -  12, при задержки дыхания  -  12 и при выдохе  -  12.   Девять это всегда завершение чего-то. Делая при этом 12 вдохов и выдохов с задержкой дыхания на счет до 12.

[Георгий]

Крийя  это один из видов познания себя и  возможностей своего тела через Йогу.  Через тройственность единства со-знания духа, души и тела.

[Панченко Дмитрий]

"Несмотря на свою эзотерическую природу, крийя-йога находит все большее признание в современном мире как эффективный метод самопознания и духовного роста. Ее практика помогает людям находить внутренний покой и гармонию в нашем быстро меняющемся мире, открывая путь к более глубокому пониманию себя и Вселенной."

Последний Абзац-просто шедевр, такое впечатление что статью писал журналист канала 1 по заказу Гостелерадио !
Оснавная задача Крийя-это не метод самопознания, а метод достижения !! И это большая разница ! Все 19 уроков Крийя направленны ТОЛЬКО на одно!-->удачно провести Урок 20 !
На пути вы будете не САМОПОЗНАВАТЬСЯ, а Вами будет ПОСТИГАТЬСЯ ! Потому что НОВОЕ для УМА-это НЕ самопознание  (Ум себя и так знает).
Про Духовный рост-молчу,, это одно из основных задач Крийя,, а не ЙОГИ

[Георгий]

   Хонг-Сау — это древняя санскритская мантра, которая означает «Я есмь Он» или «Я есмь Дух».

[Георгий]

Хонг-Со    -     Я-Дух!