“Ранние подъёмы ведут не к успеху, а к выгоранию.”

[Эль]

“            Ранние подъёмы ведут не к успеху, а к выгоранию.

                     Ричард Брэнсон. Основатель Virgin.

Ну наконец-то. Хоть кто-то из небожителей сказал вслух то, что я твержу годами. 

*(Миллиардеры же плохого не посоветуют, правда? Сарказм.)*

Признаюсь: я жуткая сова. И мне так нравится.

А больше всего на свете я не люблю, когда мне рассказывают, какой график мне нужен. Вставай в пять утра, обливайся ледяной водой, медитируй - и успех сам постучится в дверь.

 Не постучится. Постучится выгорание.

И вся эта модная тема про «правильные» циркадные ритмы - не совсем правда. Почитайте исследования: единого распорядка для всех не существует. 

Ломать себя под чужой режим - это не дисциплина, это способ потерять энергию и мотивацию.

Карьерных высот достигают не те, кто копирует чужие привычки. А те, кто нашёл свой ритм и не даёт себя из него выбить.

Мой ритм начинается тогда, когда жаворонки уже видят третий сон. И меня всё устраивает

 ”

 
 Саша Барин,

 https://t.me/c/2569650883/81

          _____——-_____

Понравились комментарии под этим постом в телеграмме.

Решила добавить и их:

“  Есть такая книга «Зачем мы спим», в ней автор Мэттью Уолкер рассказывает, опираясь на многолетние исследования, что

- совы и жаворонки реально существуют (разный хронотип);

- нет никаких преимуществ в ранних подъёмах (хотя я, например, люблю рассветы🌄 - но можно встретить рассвет и лечь спать);

- школьные занятия везде и всюду начинается катастрофически рано (особенно для подростков, у которых циркадные ритмы сдвигаются в пубертат на пару часов в плюс) - дети не добирают минимум один час быстрого сна. А быстрый сон очень важен для наших когнитивных способностей;

- лучше будильник устанавливать не на подъём, а на время отхода ко сну.

”

 ———-

“ 

Бренсон в своей книге ("берись и делай" кажется) описывал свой режим сна вообще хаотичным, спит по часу между делами, в машине едет - взремнул, перерыв на что-то - вздремнул и не переносит продолжительный сон.

Так что... Лучше не перенимать его рекомменации по режиму сна). А чтобы не выгорать, у дисциплины должна быть цель и регулярное вознаграждение (т.е ощутимый результат стараний, а не насилие над собой без конкреной цели). волевое усилие - это как форсированный/аварийный режим, который должен применяться в критических или неожиданных ситуациях, как и любой механизм, организм в таком режиме долго не протянет.

”

[Эль]

Понравились комментарии под этим постом в телеграмме.

Добавлю и в текст блога:

“ Kate:

Есть такая книга «Зачем мы спим», в ней автор Мэттью Уолкер рассказывает, опираясь на многолетние исследования, что 

- совы и жаворонки реально существуют (разный хронотип);

- нет никаких преимуществ в ранних подъёмах (хотя я, например, люблю рассветы🌄 - но можно встретить рассвет и лечь спать); 

- школьные занятия везде и всюду начинается катастрофически рано (особенно для подростков, у которых циркадные ритмы сдвигаются в пубертат на пару часов в плюс) - дети не добирают минимум один час быстрого сна. А быстрый сон очень важен для наших когнитивных способностей;

- лучше будильник устанавливать не на подъём, а на время отхода ко сну

”

 …

“ 

Бренсон в своей книге ("берись и делай" кажется) описывал свой режим сна вообще хаотичным, спит по часу между делами, в машине едет - взремнул, перерыв на что-то - вздремнул и не переносит продолжительный сон. Так что... Лучше не перенимать его рекомменации по режиму сна). А чтобы не выгорать, у дисциплины должна быть цель и регулярное вознаграждение (т.е ощутимый результат стараний, а не насилие над собой без конкреной цели).  волевое усилие - это как форсированный/аварийный режим, который должен применяться в критических или неожиданных ситуациях, как и любой механизм, организм в таком режиме долго не протянет .

”

[Эль]

  Перевод:

Биллионер Ричард Бренсон сказал, что копирование/ повторение его рутины 5 часов утра не сделает вас успешнее, а скорее приведет не к прорыву, а к выгоранию.

.

.