13 обещаний, которые изменят вашу жизнь.

[Вера Буянова]

Бросить курить, похудеть или выучить
французский? Безусловно, важно и почетно. Но, будем реалистами — есть
масса прекрасных целей, достичь которые и превратить в полезные привычки
гораздо легче и эффективнее:

1. Вставайте пораньше.
90% успешных людей, которые чувствуют себя максимально комфортно по
жизни, встают рано. И это неоспоримый факт. Заставьте утро работать на
вас и ваши желания и используйте с умом и наслаждением время до приезда в офис, где за телефонными звонками, встречами и решением проблем часы
пролетают молниеносно.

2. Слушайте внимательно.
Дайте волю вашему природному любопытству, активно развивайте навыки
слушания и живо интересуйтесь тем, что говорят другие. «Присутствуйте»
при разговоре — своим внешним видом, взглядом, жестами, языком тела —
дайте собеседнику понять, что вам важно то, что происходит здесь и
сейчас.

3. Пейте воду.                                                                                                           В том числе, до утреннего чая или кофе. Особенно важно потреблять
достаточное количество жидкости в первой половине дня — это поможет не
только активировать обмен веществ, но и заставит почувствовать себя
более бодрым и энергичным, и настроит на «позитивный лад».

4. «Благодарю» — волшебное слово.
Говорите его всегда и везде. Вы удивитесь, как легко оно открывает
двери даже самых закрытых сердец, особенно, если вы произносите его
искренне и со всей теплотой. Попробуйте проверить его эффект прямо
сейчас и поблагодарите свое отражение в зеркале, вашу семью, любимого,
питомца, коллегу или босса.

5. Будьте готовы к конфликтным ситуациям.                                              Думаете, это ложка дегтя в нашей праздничной резолюции? Вовсе нет. Любое
разногласие между людьми дает возможность узнать для себя нечто новое,
стать мудрее и лучше управлять собственной жизнью. Будьте готовы к
конфликтам, а не поддавайтесь слепым эмоциям.

6. Посвящайте время персональным проектам и хобби.
Личные дела с большой вероятностью будут проигнорированы, если вы
устали после долгого рабочего дня. Обязательно выделяйте время для того,
к чему лежит душа и страсть.

7. Проводите время с семьей качественно.
Общайтесь во время ужина, читайте сказки на ночь детям, играйте в
настольные игры или даже приготовьте вместе завтрак, чтобы начать день с
осознания того, что вы посвятили его самым важным людям.

8. Помогайте другим.
Учеными доказано — любая помощь (семье, друзьям и людям, с которыми вас мало, что связывает) -

не только заряжает очень полезной и правильной
энергией, но и продлевает жизнь.

Исследования, опубликованные Американской ассоциацией здравоохранения, показывают:                                                                            люди, которые имеют привычку помогать другим, надежно защищены от негативного воздействия стресса и его последствий.

9. Говорите правду.И ничего кроме правды.

Нет более изнурительного и затратного по энергии и нервам занятия,

чем лгать, а затем стараться на этом вранье не попасться.

По мнению психолога Роберта Фельдмана,

за самой банальной ложью лежит стремление избежать неудобную правду и желание казаться лучше, чем ты есть на самом деле.

Любое вранье сопряжено с нашими страхом, отсутствием самоуважения и ошибочной концепцией успеха.

10. Окружайте себя яркими, харизматичными и счастливыми людьми.
Старайтесь избегать общения с токсичными личностями, а это могут не
только враги, но и друзья.

Если проблемы другого человека всегда важнее ваших;

если «друг» звонит только, когда ему плохо;

если он уверен, что против него все вечно готовят какие-то заговоры и, вообще, ополчился весь мир... Бегите! Такой человек будет действовать на вас и вашу жизнь подобно энергетическому вампиру.

11. Заправляйте кровать.
Не знаем, как именно это работает, но ученые установили, что аккуратно
заправленная утром кровать запускает цепную реакцию — помогает легче и
быстрее завести другие полезные привычки.

12. Медитируйте.
Это практика помогает очистить ум, научится быть благодарным, обрести
спокойствие и найти внутренний баланс. Несколько минут медитации в день
помогают увидеть жизнь в перспективе и гораздо яснее сформулировать цели
и то, как их достичь.

13. Прощайте.
Научитесь отпускать обиды — это значит, что прошлое больше над вами не
довлеет, и можно спокойно и уверенно смотреть в будущее и не быть никак
(в том числе ментально) связанным с человеком, который причинил вам
боль.

Счастливые люди живут без обид!

[Вера Буянова]

Пусть Миру будет хорошо!