ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

Как распознать истинную и ложную медитацию?

“ Давайте разберёмся!

Что такое медитация? Какие они бывают? Польза или вред!?

Вот какое определение выдаёт мне искусственный интеллект :

Медитация — это практика, направленная на тренировку внимания и осознанности путём сосредоточения на определённых объектах, мыслях или ощущениях, чтобы достичь внутреннего спокойствия и эмоционального равновесия.

Цель медитации — успокоить ум, снизить стресс, повысить концентрацию и улучшить общее самочувствие.

То есть, медитация — это некое действие, при котором можно достичь внутреннего спокойствия и эмоционального баланса.

На самом деле слово «медита́ция» происходит от лат. meditatio — «размышление».

А значит, это не просто действие, а действие, сопровождающееся размышлениями.

И если эти размышления верные — они приводят к внутреннему выбору.

А на основе этого выбора человек и получает гармонию и баланс

Значит, если человек занимается медитацией — или чувствует, что она ему нужна, — внутри уже созрела проблема, и её нужно решать!

Причём не просто «как-то решить наперекосяк», а обязательно что-то переосмыслить ✨

Чаще всего при слове «медитация» мы представляем себе картинку в позе лотоса — этот образ глубоко вошёл в наше представление.

Однако существует огромное количество медитаций, которые мы с вами выполняем ежедневно, даже не замечая этого!

Как думаете, что это за медитации?

А если я скажу, что ты уже медитируешь, даже не зная об этом?

Настоящая медитация не требует позы, учителя или свечей.

Она начинается там, где ты есть — в моменте.

Принято считать, что существует активная и пассивная медитация.

Первая совершается в движении, вторая — без движения.

На мой взгляд, такое разделение ошибочно.

Даже если мы сидим неподвижно — мы всё равно дышим, у нас бьётся сердце, течёт кровь, внутри происходят сотни бессознательных процессов.

✨ Поэтому я верю, что любая деятельность может быть медитацией.

А специальные позы, места или гуру-наставники — лишь атрибуты, которые иногда даже отвлекают нас от соединения с самим собой

Какая деятельность может быть медитацией?

Самое простое и естественное — взаимодействие с природой.

Наблюдать за водой, огнём, небом, животными…

В такие моменты останавливается внутренний диалог, ум стихает, и человек может заглянуть глубже — услышать Душу, заметить внутренний вопрос, что-то переосмыслить.

И именно из этого переосмысления рождается внутренний инсайт:

приходит спокойствие, здоровье и освобождение от страдания .

Многие из нас живут в городах и не всегда могут быть рядом с природой.

Поэтому мы находим альтернативные формы медитации — простые, но действенные:

🧺 уборка

🍽 мытьё посуды

🎨 творчество

🧘‍♀️ движение, гимнастика, занятие спортом

Чтобы сделать такую медитацию глубже, можно вложить намерение.

Например, когда я плаваю, я вкладываю намерение в каждый гребок, чтобы убрать внутренние препятствия, которые мешают движению к цели .

⚠️ Есть и другая сторона.

Иногда человек убегает в медитацию — вместо того чтобы прожить и решить свои внутренние конфликты.

Так создаётся иллюзия спокойствия — комфортный, но иллюзорный внутренний мир,

где вроде всё хорошо,

но корень проблемы остаётся нетронутым.

Что в такие моменты происходит с телом и психикой — и почему “ложная медитация” может даже навредить,

Ложная медитация, или как убить себя медленно!?

Итак:

Медитация работает только тогда, когда в ней есть чёткое намерение — изменить жизнь или своё состояние.

Во всех остальных случаях — это уход в иллюзию спокойствия.

Медитация превращается в иллюзорный мир, где человеку легко и спокойно…

но только на поверхности.

Чем это опасно?

* жизнь продолжается, но в ней не происходит изменений;

* время уходит на существование в иллюзиях;

* живя в иллюзии «спокойствия», человек теряет связь с реальностью;