Исцеление вниманием: как любовь к телу запускает природную регенерацию

[Александр]

В детстве природное, честное, тонкое внимание к себе жило в каждом из нас. Но со временем мы научились подавлять свои ощущения, забывать своё тело и жить из головы. Мы развиваем тело снаружи — техниками, тренировками, дисциплинами — и делаем это из ума. Мы повторяем движения за тренером, делаем медитации «потому что модно», устраиваем голодания и диеты — но всё это нередко остаётся внешним и от ума. Это не про чувствование. Это снова про «надо». Вместо того чтобы остановиться, услышать тело, поблагодарить его и подарить ему честное, живое внимание.   И какое-то время тело действительно выдерживает. Оно адаптируется, прощает, подстраивается. Но однажды оно перестаёт прощать — и тогда появляются напряжение, боль, диагнозы. Не как наказание, а как попытка вернуть вас к себе.

Для природного здоровья нужно перестать заставлять тело — выглядеть «правильно» — чувствовать «как надо» — работать «через не могу». Необходимо принять своё телосложение, свои особенности, свои ограничения — и сделать это не умом, а сердцем. Через ощущение. Через честный внутренний контакт. И это не значит опустить руки и пустить всё на самотёк. Речь не о пассивности, а о глубокой смене мотивации. Когда вы перестаёте бороться с собой, а восстанавливаете себя из доброты, внимания и любви к себе — происходит настоящее чудо. Забота о себе становится не обязанностью, а естественным импульсом. Именно этот импульс и становится тем самым топливом, которое запускает самые глубокие процессы исцеления.   И тогда происходит удивительное: тело само начинает отпускать напряжение, проживать эмоции, размягчать старые блоки. Запускается процесс естественной регенерации — мягкий, природный, настоящий. Каждая клеточка постепенно наполняется текучестью, жизнью. И всё начинает раскрываться так красиво, так естественно, когда вы перестаёте пытаться кому-то соответствовать, кому-то следовать. Позвольте себе быть и проявляться такими, какими вы пришли в этот мир.

Мини-практика «Возвращение в тело»    Замедлитесь прямо сейчас при прочтении.  Погрузитесь вниманием в ощущения тела: стопы, плечи, дыхание.  Спросите себя: «Где я сейчас чувствую дискомфорт?»  Улыбнитесь тому месту в теле или подышите им.    Это и есть мягкое возвращение в контакт с собой. С любовью и верой в тебя, Александр Волосков и команда 7yog Здравушка [e-mail] | [phone] Мы в VK | Мы в Telegram

[Александр]

Благодарю за бабушкины советы. Интересно.

[Эль]

Недавно попался мне текст, который как- то сразу лег на душу.
В нем такое неформальное отношение к своему организму и тому, что есть благо для него.

В этом чувствуется тепло понимания и любовь:

“   

     *Бабушкины советы*

*1.Бабушка говорила:*

*«Разуйся и пройдись босиком, если плохо».*

Я смеялась, но однажды после жёсткого разговора с начальником сняла носки и пошла по холодному полу. Ступни будто обожгло, дыхание сбилось, а через минуту тело реально «выключило сигнализацию». Только потом я узнала, что рецепторы на стопах связаны с парасимпатикой. Мы платим за терапию, а простое «пройдись босиком» срабатывает быстрее.

*2 .«Не спишь — молока выпей».*

В подростковом возрасте я бесилась от этой фразы, но в 4 утра, после трёх часов ворочаний, сдалась. Согрела кружку и уснула через 15 минут. Потом узнала: молоко содержит триптофан, предшественник гормона сна. Оказалось, бабушка «на глазок» давала то, за что сегодня продают БАДы. Одни до сих пор смеются, а другие тихо спят, пока первые листают ленту в 5 утра.

*3.Самый странный совет был после расставания: «Иди картошку чисти».*

Я кипела, но через 20 минут резки злость ушла. Руки заняты — мозг перестал гонять мысли. Сегодня это зовут медитацией в движении. А бабушка объясняла проще: «Займи руки, и голову отпустит». Мы ищем дорогие техники, а реальность жёстче — таз картошки лечит быстрее, чем мантры.

*4.Я ревела до икоты, а она сказала: «Спой».*

Я чуть не взорвалась: как можно петь, когда горло сжимает? Но попробовала — и через пару минут слёзы превратились в вибрацию голоса, грудь расслабилась. Учёные называют это стимуляцией блуждающего нерва, а я впервые почувствовала, как тело само перехватило контроль.

*5.И последний её ритуал: «Накройся одеялом, даже если не холодно».*

В детстве я смеялась, а потом заметила — когда засовывалась под плед целиком, тревога спадала. Сегодня *«терапевтические одеяла»* продают за очень дорого, обещая ту же тяжесть. Но бабушка решала это старым шерстяным покрывалом. *Суть одна: дай телу давление, и психика перестанет кричать.*

 *Так что сильнее работает — новые методики или простые бабушкины ходы, которые пережили поколения и до сих пор спасают там, где книги и коучи бессильны* ❓🤔

Это тоже интересно!!!

”

Про феномен «одеяла» я могу подтвердить :-)) 

Сама неожиданно обнаружила его, когда купила себе на дачу пуховое одеяло, чтобы застраховаться от холодов.

Но добавок к теплу получила своеобразный психотерапевтический эффект:

накрываясь им, я каждый раз ощущаю непередаваемое чувство

»примирения с действительностью», в какой бы момент действительности это не происходило.

:-))

[Эль]

• Вместо того чтобы остановиться, услышать тело, поблагодарить его и подарить ему честное, живое внимание.

  !!!

[Эль]

Спасибо, Саша!

Последнии дни я как раз думала на эту тему и вспоминала Райха.

Какой удивительный синхронизм.

На одной волне …

[Александр]

[Александр]

Блог Александа Волоскова на тему телесно-ориентированной  терапии.

Читаем на эту тему в Википедии;

Начало телесной-ориентированной психотерапии положил Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, который отошёл от психоанализа и основное внимание уделил воздействиям на тело. Его работы продолжили Ида Ролф (основательница рольфинга), Герда Бойесен (основательница биодинамики), Фредерик Матиас Александер (Метод Александера), Франц Александер (один из основателей психосоматической медицины), Мэрион Розен (основательница розен-метода) и Александр Лоуэн (один из основателей биоэнергетического анализа)

Кстати, Ошо упоминал Вильгельма Райха и использовал его подходы в своих медитативных практиках.