Искусство ничегонеделания или чтО значит ПРОСТО БЫТЬ…
....Так получилось, что моё Высшее Я приготовило мне на выходные сюрприз: в пятницу вечером поранил ногу (был шибко суетлив, точно - «спешка – от сатаны»), да так, что все планы в один момент изменились: нельзя ничего делать, точнее – надо ничегонеделать…
Однако…
Первым делом решил выспаться. Когда думал, что уже достаточно – было только 6.30…
Благо, что живу на земле – выбрался из дома: поют птички, утренняя свежесть…
Доковылял до домашних питомцев (двух собачек-дворянинов) – покормил…
Дома – первым делом к компу: проверил почту – негусто… Чего ж робить?
По привычке стал гулять по просторам инета – не греет…
Стал читать – бесчувственный чурбан…
Тело напомнило – пора бы чего-то закинуть. Спасение! Конечно, за компом, смотря фильму…
Когда всё закинул – фильм стал уже не так интересен…
Вспомнил, что надо бы обработать рану. Вышел во двор, сел на скамейку, не спеша
(впереди целый день) занялся этим делом, стараясь максимально быть осознанным (пятничный урок пошёл на пользу)…
Подставил рану лучам солнечного света, закрыл глаза и представил, как наполняюсь целительной энергией…
Когда открыл, вдруг…
УВИДЕЛ порхающих бабочек, стрекоз, УСЛЫШАЛ шелест ветра в листве деревьев, запах мяты и лунника, ПОЧУВСТВОВАЛ тепло солнечных лучей, нежное касание лета… и тело наполнилось вибрацией РАДОСТИ. Изнутри вылилось чувство БЛАГОДАРНОСТИ, само…
Не потому, что сейчас так надо – благодарить, а само собой, произвольно…
И я поймал этот «мираж» - чтО значит ПРОСТО БЫТЬ… ПРИСУТСТВОВАТЬ…
Разве не летали бабочки, не цвели цветы и не гулял ветер в листве до этого МОМЕНТА? Всё это было… Только не было МЕНЯ… Зачем мне это? Ведь я это и так знаю. Знаю, что растёт во дворе, какие залетают бабочки, какие поют птицы, знаю, знаю, так много…
Знает кто?
А КТО ЖИВЁТ?... ПРОЦЕСС…
Всё ВСЕГДА вокруг НАС… Только Я не всегда ЗДЕСЬ… Не ПРИСУТСТВУЮ…
Полагаю, я понял, осознал сюрприз: сам виноват, пришлось моему Я пойти на радикальные меры, чтобы напомнить МНЕ, что значит ПРОСТО БЫТЬ…
Чаще живу на поверхности, в уме. И как глубоко, оказывается, сидит чувство «должен». Если выходной – в огород, уборка, в магазин, в горы, на природу… Да-да, на природу… Даже сюда уже внедрился ум для оправдания своего существования… А ещё вопросы друзей и близких
«Чем думаешь заняться?», как ответишь «Буду лежать и плевать в потолок!», обязательно скажешь что-то умное, «стОящее», а потом будешь делать, так как пообещал…
Чувство долга… Образ себя… Представления о тебе других… Обязательно что-то делать для этого… Всё просто…
Труднее - НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, ПРИСУТСТВОВАТЬ, ПРОСТО БЫТЬ…
------------------------
Закрепляю этот «мираж» ЗДЕСЬ, чтобы прийти к следующему (надеюсь, не такому радикальному)…
Представления: 891
Комментарий
-
Комментарий от: Руслан, Июнь 24, 2012 в 4:54pm
-
Шесть медитаций
Экхарт Толле
Медитация наблюдения за дыханием
Рекомендуемая продолжительность: от 10 до 15 минут
Перед тем, как начать медитацию, сядьте в удобную для вас позу. Вы можете сесть на стул с прямой спинкой либо устроиться на полу, сев со скрещенными ногами на подушку, в традиционной позе для медитации.
Итак, сядьте удобно, с прямой спиной, и закройте глаза. Переведите внимание вовнутрь и обратите его на свое дыхание. Не пытайтесь делать дыхание более глубоким, пусть оно будет естественным. По мере того, как вы будете наблюдать за дыханием, вдохи и выдохи сами собой станут более глубокими и протяжными. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Почувствуйте, как живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Если в уме появляются мысли, вы просто замечаете их, а затем возвращаете внимание к дыханию. Если поток мыслей отвлек вас, как только вы это заметили, мысли перестают иметь над вами власть. Вы просто позволяете им течь и возвращаете внимание к дыханию.
Продолжайте медитировать еще 10-15 минут. Затем откройте глаза. Посидите на своем месте с открытыми глазами еще пару минут.
Медитация на питьё
Для этой медитации лучше использовать безалкогольные напитки.
Возьмите стакан с водой или соком или чашку с чаем или кофе. Обратите внимание, как ваша рука потянулась к сосуду, чтобы взять его. Прикоснувшись к чашке или стакану, вслушайтесь в свои ощущения. Что вы чувствуете: жар, тепло, холод, или температуру, равную теплу вашего тела?
Поднимая стакан или чашку со стола и держа сосуд в руке, прислушайтесь к собственным ощущениям. Почувствуйте вес того, что вы держите. Вы чувствуете, как работают ваши мышцы в пальцах, ладони, руке? Может быть, вы заметили, как увлажнился слюной ваш рот еще до того, как чашка прикоснулась к губам. Каким ощущается напиток на губах: горячим, теплым, холодным, прохладным, температуры тела? Может быть, вы чувствуете густоту напитка? Перед тем, как проглотить жидкость, ощутите ее во рту. Почувствуйте ее вкус. Ощутите, как жидкость спускается по горлу в желудок. А затем продолжайте пить. И делая это, привносите осознанность в каждое ваше действие и переживание, связанное с питьем. Наслаждайтесь настоящим моментом! И наслаждайтесь тем, что пьете!
Медитация на внутренние ощущения
Сядьте на стул с прямой спинкой или на подушку, лежащую на полу. Закройте глаза. Почувствуйте свое дыхание. Ощутите, как воздух входит и выходит из вашего тела. Обратите внимание на свои физические ощущения, такие как напряжение, зажимы, боль. Их можно назвать внешним уровнем ощущений. Осознайте эти переживания и продолжайте ощущать их. Расслабьте тело, в особенности те его части, где ощущается напряжение или зажим. Если вы чувствуете боль, будь то физическая или эмоциональная, обратите на нее внимание. Позвольте себе переживать все, что вы ощущаете. Наблюдая и ощущая, вы можете заметить, что ум стремится дать ощущениям названия, присваивая им имена "напряжение", "зажим", "боль", "гнев" или какое-то другое название. Ум может захотеть вспомнить старое переживание или рассказать историю о чувствах. Что бы это ни было, не следуйте воспоминаниям и историям, продолжайте следить за ощущениями. Без воспоминаний и историй останется лишь переживание.
Продолжайте быть внимательными, ощущайте собственное дыхание и внешний уровень ощущений. Теперь попробуйте углубить свое внимание до внутренних переживаний тела. Если у вас сразу не получится почувствовать это, начните с ощущения собственных рук. Протяните руки вперед, повернув их ладонями кверху. Убедитесь, что ваши кисти ничего не касаются. Но чтобы руки не уставали, обопритесь локтями о колени или подушку. Держите глаза закрытыми. Спросите себя: "Откуда я знаю, что у меня есть руки?" Позвольте вниманию переместиться к рукам. Вы можете почувствовать покалывание, тепло, легкое онемение или наоборот силу и энергию. Это начало переживания внутреннего тела. Переживание этой жизненной силы и есть ваша связь с покоем.
Теперь позвольте своему вниманию двигаться от кистей дальше: по рукам, плечам. Почувствуйте кисти, предплечья и плечи вместе. Теперь проведите внимание по нижней части тела: стопам, икрам, бедрам. Не волнуйтесь, если вам не удается почувствовать ту или иную часть тела, обращайте внимание на то, что вам удается ощутить. Почувствуйте живот и спину, грудь. Шею… И голову. Теперь попробуйте ощутить все тело целиком как единое энергетическое поле. Таково ваше переживание себя на уровне, более глубоком чем физический. Продолжайте удерживать внимание на переживании всего тела в течение примерно пяти минут и наслаждайтесь медитацией!
-
-
La-Ra, нога зажила, тоже - магически. Уже осторожно наступаю )) Куды денешься - завтра на работу...
Александр, из предложенных упражнений выбрал те, который помогают лучше ПРИСУТСТВОВАТЬ – «Скорость», «Вслушивание»… «Голубая сфера» - тоже хорошо, если специально отвести для неё время…
Несколько лет назад прочитал Экхарта Толле «Сила Момента Сейчас». Учение для повседневности, то есть живя обычной жизнью можно ловить Моменты Сейчас, стоит только один раз узнать, прочувствоать, что это такое – Пространство Момента Сейчас…
Немного позже на просторах инета нашёл «Шесть медитаций Толле», которые помогают ощутить и углубить состояние Здесь и Сейчас (из книги Экхарта "Power of Now. Практика", в переводе не встречал). Чем подкупают эти медитации – простотой, возможностью практиковать их, занимаясь обычными делами. Это работает, особенно сейчас, когда сверху спускаются энергии для заземления в нас и через нас…
P/S А голубь молодец - бесстрашный, или кот - супер-сытый ))
-
Комментарий от: Александр, Июнь 24, 2012 в 4:16pm
-
-
Маленькое дополнение к упражнениям вообще :)))
Упражнения, которые требуют наблюдения, самонаблюдения в особенности, применимы не во всех случаях.
Ученики одной из школ Гурджиева где-то в штатах (или иначе школы четвертого пути), которые начали заниматься по его методу самонаблюдения, стали чаще попадать в автомобильные аварии.
Все объяснилось довольно просто: когда человек управляет автомобилем на автомате, то время его реакции значительно меньше, чем когда он вдруг начинает отслеживать свои действия: увидел опасность, ага, сейчас нога потянулась к сцеплению, а другая к тормозу и т.д.
Поэтому все техники самонаблюдения не применимы там, где требуются автоматические мгновенные действия. Кстати, время реакции человека на движение где-то около 0,1 секунды..
Лара, вопрос к тебе: когда занималась с банками, то думала об опубликованном своем блоге или о новом ? : )))))
-
-
La-Ra,
вы уж там поосторожнее с острыми предметами... И вообще...
Думаю, вам надо обратить пристальное внимание на Упражнение "Скорость"
В течение двадцати минут вдвое уменьшите скорость, с которой вы обычно передвигаетесь. Внимательно вглядывайтесь во все, что вас окружает, — в предметы, природу, людей. Наилучшее время для этого упражнения — после обеда.
Полагаю, время можно увеличить... и не только после обеда ))
-
-
Кая Герда, Лариса перенёс ваши комменты сюда... (по техническим причинам получилось два поста)
СПАСИБО!
-
-
Комментарий от: Кая Герда 18 час.
:))) Настроенческая вещь Ж))) Cпасибо Руслан - прямо призыв пойти полежать себе с чувством на травке пока она есть (скоро ведь осень и снова зима:))) и просто ПОБЫТЬ:))) в единении с миром - всего лишь собой:))))
-
-
Комментарий от: Лариса 11 час. назадУдалить комментарий
Точно, Руслан, так же на балконе наблюдала - птицы летают вокруг (6-й этаж), небо в удивительных облаках...и вдруг бабочка на такой высте пролетела)))... и ты чувствуешь связь со всем этим, Душа откликается...ты в Присутствии....а вошел в ум - и просто механически отмечаешь - небо, птицы......я теперь выхожу на балкон проверить - в Присутствии я или в уме))))))))
-
-
Александр, СПАСИБО!..
Завтра (уже сегодня) прощупаю их на предмет энергий и начну применять, обязательно!
(ходьба и звуки уже в списке ))
-
-
Вслушивание - прямо по теме блога
"Танец — это один из лучших способов общения с Бесконечным Разумом." -тоже здорово.
Интересна "Голубая Сфера".
"Вода" -почти ошовская медитация.
"Зернышко"-мощная энергетическая практика.
Добро пожаловать в
ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)
Регистрация
или Вход
Поддержка проекта
Приглашаем
Последняя активность
© 2024 Created by ADMIN.
При поддержке
Вы должны быть участником ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света), чтобы добавлять комментарии!
Вступить в ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)