Садимся на стул, открываем на компьютере текст (с фоном приятным на глаз.... на весь экран).
Почему на компьютере? Для того чтобы глаза смотрели горизонтально земле, вперед.
Начинаем читать, причем в смысл текста вникаем МАКСИМАЛЬНО, глаза можно немножко прищурить, правую руку положите на стол на мышку для прокручивания текста, левую положите на левую ногу.
Во время чтения текста максимально расслабляемся (продолжая читать вникая в смысл текста).
Дыхание: (только животом)как только мы начали читать текст вникая в его смысл, одновременно направляем сознание на движение воздуха (живот, грудь), осознаем что живот надувается с вдохом, и легкие заполняются, а на выдохе наоборот.
Амплитуда дыхания-МАКСИМАЛЬНО комфортная (хоть минимально короткая...(я начинал с короткой)).
Со временем (2-10 минут) вы почувствуете как диафрагма сама начинает подыматься, голова втягивается в плечи. Затем вы почувствуете что можете задержать дыхание на вдохе НЕ НАРУШАЯ КОМФОРТ...-делайте это, поначалу ненадолго (основная задача-НЕ НАРУШИТЬ КОМФОРТ дыхания и НЕ перейти на ГИПЕРвентиляцию легких) продолжая вникать смыслом в текст.
Затем визуализируйте что Ваша грудь и плечи расширяются вправо и влево до бесконечности (если получится вперед и назад тоже). Если голова вжимается в плечи-позволяйте это делать. через 20 минут, вы почувствуете, что можете не дышать. задержите дыхание,,, в состоянии ПОЛНОГО КОМФОРТА.
Текст ЧИТАЕМ, вникаем в его смысл.
В какой-то момент Вы поймете что Вам приятно в задержанном дыхании.
Закройте глаза,, но выдохните все равно воздух.
Вдохните еще раз у же с закрытыми глазами...вы расширяетесь в разные стороны (грудь, плечи).
Задерживаем дыхание, через 20 секунд еще вдыхаем и еще раз задерживаем...диафрагма поднялась высоко,,в животе стало приятно..выдыхаем
Эффект: Вы не знаете вдыхаете вы или нет,, вы можете задержать дыхание хоть на 5 минут, потому что Вы его не чувствуете.
Лично я первый раз сделал это перед сном,, и боялся ложится спать, потому что мог забыть как дышать. Нападает страх за жизнь!! НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ это нормально, успокойтесь..так и должно быть, !!
В нормальное состояние вы прийдете когда сами этого захотите(дышите глубоко, если хотите выйти из состояния),, но не раньше чем минут 5,, потому что Организм вошел в состояние глубокой Пранаямы.
Успехов!!
P.S. Ни в коем случае НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ себя задерживать дыхание (только в КОНЦЕ немного)..Всё довольно просто...и сильно индивидуально.

Представления: 57

Ответы на эту тему форума

ВАЖНО: при задержке дыхания-НЕ перекрываем гортань, а просто задерживаем (пусть воздух немножко ходит-это повышает комфорт задержки дыхания).Пранаяма-это путь к расслаблению и путь к Богу❤️❤️❤️

Дмитрий, ты сам пришёл к этой технике?

Ничего, что я на «ты»? Приму и к себе такое обращение  :-)


Да, конечно,, предварительно начитавшись...

Раммурти Мишра"Психология Йоги"
но там нет этой практики


Эль сказал(а):

Дмитрий, ты сам пришёл к этой технике?

Ничего, что я на «ты»? Приму и к себе такое обращение  :-)

Все практики , что я даю-пройдены через меня несколько раз ! Я не даю кота в мешке

Эль сказал(а):

Дмитрий, ты сам пришёл к этой технике?

Ничего, что я на «ты»? Приму и к себе такое обращение  :-)

Первоначально-был выход в Пранаяму, как это бывает-случайно, потом оттачивал каждый элемент...и подводил к знаменателю....итог работы за 2 месяца

Эль сказал(а):

Дмитрий, ты сам пришёл к этой технике?

Ничего, что я на «ты»? Приму и к себе такое обращение  :-)

Любопытно, ново для меня… надо попробовать…

по спокойствии после дневной суеты.

 …

а ты давно практикуешь? сразу стало получаться?

Написала коммент, глянула на ленту новостей, а, оказывается, в этот момент ты на это и отвечал )

Синхронистичность и телепатия в одном флаконе :-))

Практиковал около недели,, через неделю-сразу вышел в Пранаяму ! Я бы не сказал что это сложный процесс! Главный успех зависит от занятости ума чтением  и комфорте дыхания! Качество дыхания должно увеличиваться не игнорируя КОМФОРт этого дыхания,,, в конце ты интуитивно поймешь,, что дыхание надо затаить чуть больше , а потом ДОвдохнуть (не закрывая при этом гортань). исключая ГИПЕРвентиляции.....вот в принципе повторил основные моменты

Эль сказал(а):

Любопытно, ново для меня… надо попробовать…

по спокойствии после дневной суеты.

 …

а ты давно практикуешь? сразу стало получаться?

Со временем, когда научимся контролировать ум,, тысможешь делать это с закрытыми глазами.. (просто в закрытых глазах тяжело приспособить ум   на НЕДУМАНЬИ), но при закрытых глазах при Пранаяме испытываешь еще больше блаженства

Эль сказал(а):

Любопытно, ново для меня… надо попробовать…

по спокойствии после дневной суеты.

 …

а ты давно практикуешь? сразу стало получаться?

При удачной Пранаяме-вы можете испытать левитацию половина тела ! НО при моих опытах это НЕ всегда достигается ! 2 из 7

Понятно …

:-)

))))

Эль сказал(а):

Написала коммент, глянула на ленту новостей, а, оказывается, в этот момент ты на это и отвечал )

Синхронистичность и телепатия в одном флаконе :-))

RSS

Поддержка проекта

Приглашаем

Последняя активность

Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Настала необходимость выходить из всего привычного и шаблонного …
" " Под лежачий камень  вода не течет..."                                                                                                                           …"
2 час. назад
Сообщение блога, созданное Эль

Настала необходимость выходить из всего привычного и шаблонного …

Я  человек - реплика или я зазвучал своим голосом … (из видео)Мне кажется очень важным для себя — не застревать в собственных стереотипах восприятия и не находиться в плену устоявшихся убеждений.Истина Духа не выносит застоя,Дух - весь в движении и изменчивости своих форм.Если мы движемся вслед за импульсами Духа в себе, то с неизбежностью следуем этим изменениям …Наши Истины расширяются в самих себе наращиванием своих новых граней, порой, противоположных;в этом — развитие нас и нашего…Посмотреть еще
15 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий У Бога... я!
"Россия! Русь! Земля святая! С ПРАЗДНИКОМ! Россия, ты – великая держава,Твои просторы бесконечно велики.На все века себя ты увенчала славой.И нет другого у тебя пути.Её не выбирают, как и мать.Её приобретают вместе с жизнью.Нельзя её…"
16 час. назад
Сообщения блога, созданные Георгий
17 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий Божественное Пробуждение: Небесное Послание для Возвращения Человечества к Любви
"Информация  к  Размышлению..."
20 час. назад
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Трактат о Великом Теле и Внутреннем Питании: От Энергетических Вибраций к Самодостаточности Бытия.
"Мы делимся здесь не только друг для друга, но и для других людей. Поэтому, никакого смысла нет личностно апеллировать друг к другу, если по некоторым вопросам наши мнения так разнятся. Если ты на 4-ом году войны так и не увидел тех смыслов, что…"
21 час. назад
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Трактат о Великом Теле и Внутреннем Питании: От Энергетических Вибраций к Самодостаточности Бытия.
"  Георгий, я просила тебя не принижать и не обесценивать опыт и Истины других. Неоднократно просила не поучать и не учить меня жить по твоим истинам. И предупреждала, что такие комментарии с переводом на личность в моих блогах будут удаляться в…"
21 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий КРАЙОН: БОЛЬШОЙ ПОБЕГ
"" Вам хочется ускорить путь к этому большому Побегу? Вот он: Видеть Бога, у которого нет никакого осуждения; Бога, который любит тебя без всяких условий; который ожидает тебя Дома, когда ты покидаешь эту планету; кому известно о каждом…"
23 час. назад

© 2025   Created by ADMIN.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования