Садимся на стул, открываем на компьютере текст (с фоном приятным на глаз.... на весь экран).
Почему на компьютере? Для того чтобы глаза смотрели горизонтально земле, вперед.
Начинаем читать, причем в смысл текста вникаем МАКСИМАЛЬНО, глаза можно немножко прищурить, правую руку положите на стол на мышку для прокручивания текста, левую положите на левую ногу.
Во время чтения текста максимально расслабляемся (продолжая читать вникая в смысл текста).
Дыхание: (только животом)как только мы начали читать текст вникая в его смысл, одновременно направляем сознание на движение воздуха (живот, грудь), осознаем что живот надувается с вдохом, и легкие заполняются, а на выдохе наоборот.
Амплитуда дыхания-МАКСИМАЛЬНО комфортная (хоть минимально короткая...(я начинал с короткой)).
Со временем (2-10 минут) вы почувствуете как диафрагма сама начинает подыматься, голова втягивается в плечи. Затем вы почувствуете что можете задержать дыхание на вдохе НЕ НАРУШАЯ КОМФОРТ...-делайте это, поначалу ненадолго (основная задача-НЕ НАРУШИТЬ КОМФОРТ дыхания и НЕ перейти на ГИПЕРвентиляцию легких) продолжая вникать смыслом в текст.
Затем визуализируйте что Ваша грудь и плечи расширяются вправо и влево до бесконечности (если получится вперед и назад тоже). Если голова вжимается в плечи-позволяйте это делать. через 20 минут, вы почувствуете, что можете не дышать. задержите дыхание,,, в состоянии ПОЛНОГО КОМФОРТА.
Текст ЧИТАЕМ, вникаем в его смысл.
В какой-то момент Вы поймете что Вам приятно в задержанном дыхании.
Закройте глаза,, но выдохните все равно воздух.
Вдохните еще раз у же с закрытыми глазами...вы расширяетесь в разные стороны (грудь, плечи).
Задерживаем дыхание, через 20 секунд еще вдыхаем и еще раз задерживаем...диафрагма поднялась высоко,,в животе стало приятно..выдыхаем
Эффект: Вы не знаете вдыхаете вы или нет,, вы можете задержать дыхание хоть на 5 минут, потому что Вы его не чувствуете.
Лично я первый раз сделал это перед сном,, и боялся ложится спать, потому что мог забыть как дышать. Нападает страх за жизнь!! НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ это нормально, успокойтесь..так и должно быть, !!
В нормальное состояние вы прийдете когда сами этого захотите(дышите глубоко, если хотите выйти из состояния),, но не раньше чем минут 5,, потому что Организм вошел в состояние глубокой Пранаямы.
Успехов!!
P.S. Ни в коем случае НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ себя задерживать дыхание (только в КОНЦЕ немного)..Всё довольно просто...и сильно индивидуально.

Представления: 57

Ответы на эту тему форума

И еще Эль напутствие ! Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

Эль сказал(а):

Понятно …

:-)

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

ок )))

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Ого,, у тебя бывает даже вознесение Сознания!!  Физического ощущения левитации (врхняя часть тела по пояс) я иногда достигаю во время Пранаямы или во время сильной и активной медитации (да у меня есть и такая в резерве ))),, зато потом, когда встаешь со стула интересные чувства парения,, но длятся недолго...встал и пошел - около минуты

Эль сказал(а):

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

Эль еще,,, нашел сравнение...ОЧень тебе должно помочь...когда  начнешь читать и дышать....Дыхание должно быть таким комфортным, как будто воздух внутри (как ты гладишь кошку) гладит твой живот и легкие....

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Тревог днем много, постоянно сбивают...

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Ответил(а) Панченко Дмитрий в 1 час назадУдалить

  • Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

—-

Здорово! :-)

RSS

Поддержка проекта

Приглашаем

Последняя активность

Сообщение блога, созданное Иждиви Сангойя

Супраментальная Трансформация - Шри Ауробиндо и Мать о своих опытах.

Есть великие судьбы, о которых ум даже не может предполагать, Установленные на вершине Пути эволюции, Путешественник сейчас ступает в Неведении, Не зная свой следующий шаг, не ведая своей цели. Ум - это не всё, чего может достичь его неутомимое восхождение, Есть огонь на вершине миров, Есть дом света Вечного, Есть бесконечная истина, абсолютная сила. Могущество Духа сбросит свою маску; Его величие будет ощущаться, формируя развитие мира: Он будет виден в его собственных, освобождённых…Посмотреть еще
8 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий После этого вас больше ничего не сможет выбить из колеи (Попробуйте сегодня)
" "Я  -  это ты. Ты  -  это Я на каждом уровне своего Единого многомерного Со-Знания. А вместе мы  -  НЕРАЗДЕЛИМЫ."
11 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий После этого вас больше ничего не сможет выбить из колеи (Попробуйте сегодня)
" "Я во Всём и Всё во Мне".  "И нет ничего чем бы Я не Был."  "Я Есмь То, кто Я Есмь, познающий самого Себя, свои возможности, и потенциалы, своё собственное совершенство в Вечном опыте собственной Жизни."
11 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий После этого вас больше ничего не сможет выбить из колеи (Попробуйте сегодня)
" Осознайте  Себя  Разумной  Бесконечностью..."
12 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий После этого вас больше ничего не сможет выбить из колеи (Попробуйте сегодня)
"Я - Великая Пустота! Радосвета Светлана Штейнбах Я – великая ПУСТОТА,Создающая все миры!Я ни Свет и ни темнота,Я – вне правил своей игры.Если мыслей замедлишь бег,Между ними меня найдешь,Только так, о мой ЧЕЛО-ВЕК,Ты меня хоть чуть-чуть…"
12 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий После этого вас больше ничего не сможет выбить из колеи (Попробуйте сегодня)
"Четвёртая иллюзия: тишина — это пустота Современный человек бежит от тишины, как от призрака. Музыка, новости, соцсети — всё, лишь бы не оставаться наедине с собой. Но почему? Потому что в тишине ум остаётся без привычных костылей. Без…"
12 час. назад
Сообщение блога, созданное Георгий
12 час. назад
Иждиви Сангойя оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий Как отличить голос духа от иллюзий разума
"Не ум - ОШО То, что вы должны понять – это процесс отождествления с тем, чем вы не являетесь. В данный момент вы отождествлены с умом. Вы думаете, что вы – ум. Реальность в том, что вы – не ум. Вы то, что за пределами ума. И,…"
13 час. назад

© 2025   Created by ADMIN.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования