Садимся на стул, открываем на компьютере текст (с фоном приятным на глаз.... на весь экран).
Почему на компьютере? Для того чтобы глаза смотрели горизонтально земле, вперед.
Начинаем читать, причем в смысл текста вникаем МАКСИМАЛЬНО, глаза можно немножко прищурить, правую руку положите на стол на мышку для прокручивания текста, левую положите на левую ногу.
Во время чтения текста максимально расслабляемся (продолжая читать вникая в смысл текста).
Дыхание: (только животом)как только мы начали читать текст вникая в его смысл, одновременно направляем сознание на движение воздуха (живот, грудь), осознаем что живот надувается с вдохом, и легкие заполняются, а на выдохе наоборот.
Амплитуда дыхания-МАКСИМАЛЬНО комфортная (хоть минимально короткая...(я начинал с короткой)).
Со временем (2-10 минут) вы почувствуете как диафрагма сама начинает подыматься, голова втягивается в плечи. Затем вы почувствуете что можете задержать дыхание на вдохе НЕ НАРУШАЯ КОМФОРТ...-делайте это, поначалу ненадолго (основная задача-НЕ НАРУШИТЬ КОМФОРТ дыхания и НЕ перейти на ГИПЕРвентиляцию легких) продолжая вникать смыслом в текст.
Затем визуализируйте что Ваша грудь и плечи расширяются вправо и влево до бесконечности (если получится вперед и назад тоже). Если голова вжимается в плечи-позволяйте это делать. через 20 минут, вы почувствуете, что можете не дышать. задержите дыхание,,, в состоянии ПОЛНОГО КОМФОРТА.
Текст ЧИТАЕМ, вникаем в его смысл.
В какой-то момент Вы поймете что Вам приятно в задержанном дыхании.
Закройте глаза,, но выдохните все равно воздух.
Вдохните еще раз у же с закрытыми глазами...вы расширяетесь в разные стороны (грудь, плечи).
Задерживаем дыхание, через 20 секунд еще вдыхаем и еще раз задерживаем...диафрагма поднялась высоко,,в животе стало приятно..выдыхаем
Эффект: Вы не знаете вдыхаете вы или нет,, вы можете задержать дыхание хоть на 5 минут, потому что Вы его не чувствуете.
Лично я первый раз сделал это перед сном,, и боялся ложится спать, потому что мог забыть как дышать. Нападает страх за жизнь!! НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ это нормально, успокойтесь..так и должно быть, !!
В нормальное состояние вы прийдете когда сами этого захотите(дышите глубоко, если хотите выйти из состояния),, но не раньше чем минут 5,, потому что Организм вошел в состояние глубокой Пранаямы.
Успехов!!
P.S. Ни в коем случае НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ себя задерживать дыхание (только в КОНЦЕ немного)..Всё довольно просто...и сильно индивидуально.

Представления: 57

Ответы на эту тему форума

И еще Эль напутствие ! Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

Эль сказал(а):

Понятно …

:-)

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

ок )))

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Ого,, у тебя бывает даже вознесение Сознания!!  Физического ощущения левитации (врхняя часть тела по пояс) я иногда достигаю во время Пранаямы или во время сильной и активной медитации (да у меня есть и такая в резерве ))),, зато потом, когда встаешь со стула интересные чувства парения,, но длятся недолго...встал и пошел - около минуты

Эль сказал(а):

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

Эль еще,,, нашел сравнение...ОЧень тебе должно помочь...когда  начнешь читать и дышать....Дыхание должно быть таким комфортным, как будто воздух внутри (как ты гладишь кошку) гладит твой живот и легкие....

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Тревог днем много, постоянно сбивают...

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Ответил(а) Панченко Дмитрий в 1 час назадУдалить

  • Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

—-

Здорово! :-)

RSS

Поддержка проекта

Приглашаем

Последняя активность

Stella Despeissis разместил(а) статус
1 час назад
Иждиви Сангойя оставил(а) комментарий на сообщение блога Александр Ты ничего не знаешь и в этом суть. Знание и невежество. Нисаргадатта Махарадж
"ПУТЬ ЗНАНИЯ Богатая и с большими связями, она теперь искала духовного. Она была у католических наставников, у индийских учителей, изучала суфизм и немного познакомилась с буддизмом. "Конечно, – добавила она, – я интересовалась и…"
1 час назад
Сообщение блога, созданное Stella Despeissis

10 Best CBD Oil for Dogs: Best for Anxiety,.

Explore our expert picks for the top 10 CBD oils for dogs in 2025, carefully selected after thorough product reviews. These CBD oils are best for anxiety, pain and arthritis in your furry friends. CBD oil for dogs may seem like a gimmick, but humans and most animals-including pets-possess an endocannabinoid system. As a result, cannabinoids like CBD, THC, CBG, CBN and CBC are just a few of the compounds that can provide…Посмотреть еще
1 час назад
Иждиви Сангойя оставил(а) комментарий на сообщение блога Александр Ты ничего не знаешь и в этом суть. Знание и невежество. Нисаргадатта Махарадж
"Свобода от знания может быть только тогда, когда мы поймем процесс собирания и мотивы накопления. Желание накопления – не что иное, как желание быть в безопасности, желание определенности, желание иметь твердую уверенность. Такое желание…"
1 час назад
Сообщение блога, созданное Эль

ПРО ДЛИННЫЕ МЫСЛИ .

     ПРО ДЛИННЫЕ МЫСЛИ “ Один из моих учителей никогда не уезжает с места тренинга сразу. Всегда остается на пару дней и ходит, бродит, анализирует, грустит иногда. Когда я как-то спросила, зачем так делать, он ответил, что, если быстро менять обстоятельства, ускользает осознание великого. Поэтому он и не спешит.А я вот сижу и думаю о количестве времени, которое мы себе даем на мысли, решения и поступки...Мало времени — короткие мысли. Больше времени — средние мысли. Много времени — длинные…Посмотреть еще
6 час. назад
Иконка профиляStella Despeissis и Людмила Вакунова вступили в ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)
6 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий ПО СРЕДАМ «ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СОЗНАНИИ» (3). МЕДИТАЦИЯ КРУГА ДВЕНАДЦАТИ «КНИГА ЛЮБВИ» (4). )
" " Дорогие друзья, вам не нужно ничего разрушать. Просто проявите сострадание, и пусть те, кто выбирает лидеров, сделают всё остальное. Это то, о чём мы говорим. Вы видите, как начинается переломный момент. Я хочу, чтобы вы обратили…"
9 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий ПО СРЕДАМ «ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СОЗНАНИИ» (3). МЕДИТАЦИЯ КРУГА ДВЕНАДЦАТИ «КНИГА ЛЮБВИ» (4). )
"" О, если бы вы могли заглянуть в книгу прямо сейчас! Вы бы увидели эти страницы, которые, возможно, становятся золотыми. Здесь происходит удивительное превращение энергии в сострадательные действия. Это настоящая алхимия, в создании…"
9 час. назад

© 2025   Created by ADMIN.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования