Садимся на стул, открываем на компьютере текст (с фоном приятным на глаз.... на весь экран).
Почему на компьютере? Для того чтобы глаза смотрели горизонтально земле, вперед.
Начинаем читать, причем в смысл текста вникаем МАКСИМАЛЬНО, глаза можно немножко прищурить, правую руку положите на стол на мышку для прокручивания текста, левую положите на левую ногу.
Во время чтения текста максимально расслабляемся (продолжая читать вникая в смысл текста).
Дыхание: (только животом)как только мы начали читать текст вникая в его смысл, одновременно направляем сознание на движение воздуха (живот, грудь), осознаем что живот надувается с вдохом, и легкие заполняются, а на выдохе наоборот.
Амплитуда дыхания-МАКСИМАЛЬНО комфортная (хоть минимально короткая...(я начинал с короткой)).
Со временем (2-10 минут) вы почувствуете как диафрагма сама начинает подыматься, голова втягивается в плечи. Затем вы почувствуете что можете задержать дыхание на вдохе НЕ НАРУШАЯ КОМФОРТ...-делайте это, поначалу ненадолго (основная задача-НЕ НАРУШИТЬ КОМФОРТ дыхания и НЕ перейти на ГИПЕРвентиляцию легких) продолжая вникать смыслом в текст.
Затем визуализируйте что Ваша грудь и плечи расширяются вправо и влево до бесконечности (если получится вперед и назад тоже). Если голова вжимается в плечи-позволяйте это делать. через 20 минут, вы почувствуете, что можете не дышать. задержите дыхание,,, в состоянии ПОЛНОГО КОМФОРТА.
Текст ЧИТАЕМ, вникаем в его смысл.
В какой-то момент Вы поймете что Вам приятно в задержанном дыхании.
Закройте глаза,, но выдохните все равно воздух.
Вдохните еще раз у же с закрытыми глазами...вы расширяетесь в разные стороны (грудь, плечи).
Задерживаем дыхание, через 20 секунд еще вдыхаем и еще раз задерживаем...диафрагма поднялась высоко,,в животе стало приятно..выдыхаем
Эффект: Вы не знаете вдыхаете вы или нет,, вы можете задержать дыхание хоть на 5 минут, потому что Вы его не чувствуете.
Лично я первый раз сделал это перед сном,, и боялся ложится спать, потому что мог забыть как дышать. Нападает страх за жизнь!! НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ это нормально, успокойтесь..так и должно быть, !!
В нормальное состояние вы прийдете когда сами этого захотите(дышите глубоко, если хотите выйти из состояния),, но не раньше чем минут 5,, потому что Организм вошел в состояние глубокой Пранаямы.
Успехов!!
P.S. Ни в коем случае НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ себя задерживать дыхание (только в КОНЦЕ немного)..Всё довольно просто...и сильно индивидуально.

Представления: 57

Ответы на эту тему форума

И еще Эль напутствие ! Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

Эль сказал(а):

Понятно …

:-)

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

ок )))

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Ого,, у тебя бывает даже вознесение Сознания!!  Физического ощущения левитации (врхняя часть тела по пояс) я иногда достигаю во время Пранаямы или во время сильной и активной медитации (да у меня есть и такая в резерве ))),, зато потом, когда встаешь со стула интересные чувства парения,, но длятся недолго...встал и пошел - около минуты

Эль сказал(а):

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

Эль еще,,, нашел сравнение...ОЧень тебе должно помочь...когда  начнешь читать и дышать....Дыхание должно быть таким комфортным, как будто воздух внутри (как ты гладишь кошку) гладит твой живот и легкие....

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Тревог днем много, постоянно сбивают...

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Ответил(а) Панченко Дмитрий в 1 час назадУдалить

  • Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

—-

Здорово! :-)

RSS

Поддержка проекта

Приглашаем

Последняя активность

Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Иждиви Сангойя О смирении ложном и подлинном
" “    Христианское и псевдо-христианское смирение   Нередко в качестве одного из эффективнейших средств к достижению смиренномудрия обозначается требование «почитать себя “ничем”».Вообще-то говоря,…"
13 час. назад
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Иждиви Сангойя О смирении ложном и подлинном
"  Спасибо, Иждиви . Давно собиралась замахнуться на эту тему ввиду ее непреходящей актуальности. Извращение истинного понятия смирения ведь происходит не только в религиозных кругах, но и в духовно- эзотерических. .:. И я все время задумывалась…"
13 час. назад
Иждиви Сангойя оставил(а) комментарий на сообщение блога Иждиви Сангойя О смирении ложном и подлинном
16 час. назад
Сообщение блога, созданное Иждиви Сангойя

О смирении ложном и подлинном

Яцкевич Константин Владимирович Психолог, Кризисный психолог — г. Минск (Беларусь) --------------------------------- Любой верующий человек и в первую очередь христианин знает о том, что категория смирения относится к базовым категориям христианства и, прежде всего, православия. Наряду с любовью, смирение считается высшей христианской добродетелью, которая символизирует полное отсечение любого произвола (своеволия и эгоизма) и победу над гордостью и тщеславием, как основой "грехопадения", а…Посмотреть еще
16 час. назад
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Период исцеления (начало нового энергоцикла).
"  Святой Исаак Сирин говорил, что духовная жизнь начинается со слез:   « плодоношение духовной жизни» начинается со слез, ибо «слезы начинают течь, когда вот-вот произойдет духовое рождение …. »  …"
18 час. назад
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Период исцеления (начало нового энергоцикла).
"Часто встреча со своим сердцем вызывает искренний плач. Но это не плач горя, а как будто в вас только сейчас пробуждается множество струн. И вы плачете, но ощущаете музыку, которая вас раскрывает. Вы чувствуете красоту - и плачете от того, что…"
18 час. назад
Сообщение блога, созданное Эль

Период исцеления (начало нового энергоцикла).

“ Начинается период сердца.Он пролечивает все изломы восприятия. Немного по "базе": План астральных состояний - всегда ощущался человеком, когда его точка сборки была ниже анахаты. Это зона страхов и душевных мучений, в которой человек преодолевал их в мнимой темноте мира. И это же было приближение к пониманиям мира. Тёмная линза восприятия - это длительный этап, который…Посмотреть еще
18 час. назад
Георгий оставил(а) комментарий на сообщение блога Георгий Значимость человеческого творения.
" "Кричащий от боли в молчании, да возрастёт в своих деяниях! Крик души бывает при этом ещё больнее, но душа исцеляется от всех наслоений, которые человек может набрать за тысячи реинкарнаций. Все Истины сокрыты в нашем сознании, а люди…"
21 час. назад

© 2025   Created by ADMIN.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования