Садимся на стул, открываем на компьютере текст (с фоном приятным на глаз.... на весь экран).
Почему на компьютере? Для того чтобы глаза смотрели горизонтально земле, вперед.
Начинаем читать, причем в смысл текста вникаем МАКСИМАЛЬНО, глаза можно немножко прищурить, правую руку положите на стол на мышку для прокручивания текста, левую положите на левую ногу.
Во время чтения текста максимально расслабляемся (продолжая читать вникая в смысл текста).
Дыхание: (только животом)как только мы начали читать текст вникая в его смысл, одновременно направляем сознание на движение воздуха (живот, грудь), осознаем что живот надувается с вдохом, и легкие заполняются, а на выдохе наоборот.
Амплитуда дыхания-МАКСИМАЛЬНО комфортная (хоть минимально короткая...(я начинал с короткой)).
Со временем (2-10 минут) вы почувствуете как диафрагма сама начинает подыматься, голова втягивается в плечи. Затем вы почувствуете что можете задержать дыхание на вдохе НЕ НАРУШАЯ КОМФОРТ...-делайте это, поначалу ненадолго (основная задача-НЕ НАРУШИТЬ КОМФОРТ дыхания и НЕ перейти на ГИПЕРвентиляцию легких) продолжая вникать смыслом в текст.
Затем визуализируйте что Ваша грудь и плечи расширяются вправо и влево до бесконечности (если получится вперед и назад тоже). Если голова вжимается в плечи-позволяйте это делать. через 20 минут, вы почувствуете, что можете не дышать. задержите дыхание,,, в состоянии ПОЛНОГО КОМФОРТА.
Текст ЧИТАЕМ, вникаем в его смысл.
В какой-то момент Вы поймете что Вам приятно в задержанном дыхании.
Закройте глаза,, но выдохните все равно воздух.
Вдохните еще раз у же с закрытыми глазами...вы расширяетесь в разные стороны (грудь, плечи).
Задерживаем дыхание, через 20 секунд еще вдыхаем и еще раз задерживаем...диафрагма поднялась высоко,,в животе стало приятно..выдыхаем
Эффект: Вы не знаете вдыхаете вы или нет,, вы можете задержать дыхание хоть на 5 минут, потому что Вы его не чувствуете.
Лично я первый раз сделал это перед сном,, и боялся ложится спать, потому что мог забыть как дышать. Нападает страх за жизнь!! НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ это нормально, успокойтесь..так и должно быть, !!
В нормальное состояние вы прийдете когда сами этого захотите(дышите глубоко, если хотите выйти из состояния),, но не раньше чем минут 5,, потому что Организм вошел в состояние глубокой Пранаямы.
Успехов!!
P.S. Ни в коем случае НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ себя задерживать дыхание (только в КОНЦЕ немного)..Всё довольно просто...и сильно индивидуально.

Представления: 57

Ответы на эту тему форума

И еще Эль напутствие ! Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

Эль сказал(а):

Понятно …

:-)

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

ок )))

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Ого,, у тебя бывает даже вознесение Сознания!!  Физического ощущения левитации (врхняя часть тела по пояс) я иногда достигаю во время Пранаямы или во время сильной и активной медитации (да у меня есть и такая в резерве ))),, зато потом, когда встаешь со стула интересные чувства парения,, но длятся недолго...встал и пошел - около минуты

Эль сказал(а):

Левитация— это вообще что- то очень сокровенное для меня.

Мне бесконечно снятся сны, как я летаю, очень подробные и очень чувственные.

На даче несколько лет назад было внезапное озарение— ощущение:

я в тот момент сидела на кресле под своей любимой ёлкой любовалась небом и облаками над нашим дачным  домом— что напротив меня,

и… вдруг

ОДНОВРЕМЕННО  с этим

почувствовала себя «НАД»:

как нахожусь уже как бы сверху и вижу крышу нашего дома …

  …

Во мне с некоторых пор поселилась совершенно фантастическая уверенность, что уже в этой жизни я буду летать наяву…

Эль еще,,, нашел сравнение...ОЧень тебе должно помочь...когда  начнешь читать и дышать....Дыхание должно быть таким комфортным, как будто воздух внутри (как ты гладишь кошку) гладит твой живот и легкие....

Эль сказал(а):

  • …Эль…
    Когда читаете что-то,, сделайте так чтобы это было не просто чтение книги,, войдите УМОМ в книгу..прям вы там..в этих строчках

да, 

я заметила, на этом и в тексте делается акцент

только, пожалуйста,  «ты»… а не «вы»)) а то и мне придётся снова «выкать»))

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Тревог днем много, постоянно сбивают...

Эль сказал(а):

Спасибо… очень хорошую «навигацию» ты делаешь по этой практике…

будто я уже- в ней :-)

Ответил(а) Панченко Дмитрий в 1 час назадУдалить

  • Пока переписывались,, я уже чуть не достиг ))) осталось закрыть глаза и вдохнуть ))))

—-

Здорово! :-)

RSS

Поддержка проекта

Приглашаем

Последняя активность

JennyCasino теперь участник ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)
1 час назад
Сообщение блога, созданное Эль

Внутренний Голос Мудрости и Вечной Юности.

  Манджушри: Внутренний Голос Мудрости и Вечной Юности.“ В глубинах человеческого сознания, за завесой повседневных мыслей и шума мира, обитает Внутренний Голос – источник истинной мудрости, прозрения и вечного обновления. В буддийской традиции Махаяны и Ваджраяны этот архетип совершенной мудрости воплощён в образе Бодхисаттвы Манджушри. Его имя, "великолепная слава",…Посмотреть еще
вчера
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Любовь Небесная и любовь земная . “Подмена» или фрактал?! Ответ Алексу Виндгольцу.
"  Незаурядный человек, интересный автор, Алекс Виндгольц, сумел проникнуть во фрактальный смысл  нашего Человеческого Эго. Недавно я упоминала об этих его рассуждениях и его достаточно глубокой статье, посвящённой Эго. Но, в отношении…"
Понедельник
Сообщения блога, созданные Эль
Понедельник
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Иллюзионисты – жрецы обнуления.
"Всё это делается для того, чтобы подвесить человека в невесомости, лишить точки опоры.. […] Начиная сомневаться в реальности мира, ты больше не можешь отличать факт от вымысла. Ты уже не видишь смысла действовать, потому что в любом случае…"
Понедельник
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Иллюзионисты – жрецы обнуления.
"  Поэтому эта статья столь важна, что оСветляет те принципиальные искажения, вносимые в ключевые понятия духовной идеологии, что уводят от Истины пробуждающихся людей. И, что главнее— уводят от ЖИЗНЕННОГО ПОИСКА этой…"
Понедельник
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Иллюзионисты – жрецы обнуления.
"Симуляционист не способен сказать, кто враг. Потому что любой враг – это фейк. Настоящих преступников нет. Настоящей справедливости не будет. Это жесточайшая диверсия, отравляющая массовое сознание с одной целью: обезоружить, обескровить,…"
Понедельник
Эль оставил(а) комментарий на сообщение блога Эль Иллюзионисты – жрецы обнуления.
"Как расходятся «теории» с реальностью у некоторых «светлячков», подхвативших и принявших для себя ложные эзотерические шаблоны,— мы это непосредственно можем созерцать. »Не ищите врагов»’—…"
Понедельник

© 2025   Created by ADMIN.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования